Haarausfall & Vitaminmangel: Was Sie wissen müssen

Eine gesunde, ausgewogene Ernährung reicht möglicherweise nicht ganz aus, um Haarausfall zu verhindern. Schützen Sie Ihr Haar, indem Sie ein Multivitamin in Ihre tägliche Routine aufnehmen. Die Einnahme eines Vitamins ist eine einfache und unkomplizierte Maßnahme, um Haarausfall zu verhindern, was nicht die Absicht oder der Wunsch von jemandem ist.

Die B-Vitamine

• Vitamin B, einschließlich Biotin, scheint laut Survivinghairloss.com vor grauem Haar zu schützen und das Haarwachstum und die Gesundheit zu fördern. Biotin hilft uns, die Farbe (Pigment) in unserem Haar zu bewahren. Vitamin B transportiert wie Vitamin E Sauerstoff durch unseren Körper. Die Vitamine B5, B6, B12 und Folsäure sollten ebenfalls in dem Multivitamin enthalten sein, das Sie einnehmen, da diese Vitamine sicherstellen, dass Ihr Haar auf Ihrem Kopf bleibt.

Rachitis und Haarausfall

• Wenn einem Individuum Vitamin D fehlt, können nicht nur seine Haare ausfallen, sondern er kann auch Rachitis entwickeln.

Vitamine C und E

• Vitamin C enthält antioxidative Eigenschaften, die freie Radikale bekämpfen, die Krebs und andere negative Auswirkungen auf unseren Körper verursachen können. Vitamin C bekämpft laut Holisticonline.com Haarausfall. Wenn Ihnen dieses Vitamin fehlt, kann Ihr Haar ausfallen.
  Vitamin E verbessert unsere Durchblutung, einschließlich der zur Kopfhaut und zum Haar, und erweitert den Sauerstoff in unserem System. Haar kann nicht wachsen, wenn es Sauerstoff entzogen wird. Darüber hinaus hat es, wie Vitamin C, antioxidative Eigenschaften.

Eisen

• Ehealthforum.com weist darauf hin, dass ein Eisenmangel, der zu Anämie führt, dazu führen kann, dass Ihre Haare ausfallen. Magnesium wird wie Biotin als Haarnahrung angesehen. Stellen Sie sicher, dass Sie genügend Protein (Fleisch) in Ihrer Ernährung zu sich nehmen, laut Ezinearticles.com.

Vitamin A: Sowohl Gut als auch Schlecht

• Vitamin A ist notwendig, wenn Sie gesundes Haar möchten, das in einem guten Tempo wächst, weil es das Wachstum von Geweben und Zellen fördert, einschließlich denen in Ihrer Kopfhaut und Ihrem Haar, laut Survivinghairloss.com. Allerdings kann zu viel Vitamin A Haarausfall verursachen, seien Sie daher vorsichtig mit der Menge, die Sie einnehmen.

Zink

• Zink fördert die Immunfunktion in unserem Körper und ist für gesundes Haar unerlässlich. Wenn Sie anämisch sind – eisenmangelhaft – kann Ihr Haar ausfallen. Sie benötigen ausreichende Mengen an Folsäure in Ihrer Ernährung oder über ein Vitaminpräparat, um die Haargesundheit zu erhalten und Haarausfall zu verhindern.