Welche Vitamine können meine Haare wachsen

Eine gesunde Ernährung spielen eine große Rolle in der Haargesundheit . Es gibt viele Vitamine und Mineralstoffe, die Haarqualität verbessern wird , halten Sie es fest und glänzend, und verhindern, dass Bruch. Es ist wichtig zu wissen, welche sind die besten und was sie tun. B-Vitamine

B-Vitamine spielen eine wichtige Rolle bei der Verbesserung des Immunsystems und das Zellwachstum . Alle B-Vitamine haben eine Nährwert als es um Haar Gesundheit betrifft . Vitamine B5 und B6 erhöhen die Festigkeit der Haare und halten Sie sie vor dem Herausfallen . B3 fördert die Durchblutung , wodurch der Kopfhaut trägt Nährstoffe. Vitamin B12 schützt vor Bruch. Die meisten Quellen für B-Vitamine sind in mageres Fleisch wie Pute gefunden , und in Thunfisch und Bohnen. Kartoffeln , Bananen , Spinat, Käse, Milch und Vollkorngetreide sind auch ausgezeichnete Quellen für B-Vitamine.
Vitamin A

Vitamin A fördert die Produktion von Haaröl . Dieses Öl wird auch als Talg , und es wird in der Kopfhaut erzeugt . Talg befeuchtet Haarfollikel , so dass die Haare nicht trocken oder spröde werden . Vitamin A hilft, Spliss in Schach Haar kann so lange und gesund zu wachsen. Einige der besten Quellen für Vitamin A sind Milch, Butter , Käse, Eier , Möhren , Brokkoli und Spinat.
Biotin

Biotin ist maßgeblich an der Haar Schadenverhütung . Das Präparat wird nicht nur Nahrungsmittel , sondern in externen Produkten wie Cremes, Shampoos und Conditioner gefunden. Die dichteste Quelle von Biotin im Eigelb . , Milch, Mandeln , Erdbeeren, Himbeeren , Blumenkohl und Tomaten bieten jedoch viel Biotin. Fast alle Nahrungsergänzungsmittel enthalten Biotin als gut. Viele Haarprodukte enthalten Biotin. Die Kopplung der Einnahme von Nahrungsquellen reich an Biotin mit Haarpflegeprodukte , die Biotin enthalten wird verhindert Haarausfall.