Effektive Vitamine bei Haarausfall: Ursachen & Lösungen

Haarausfall betrifft mehr als die Hälfte der Frauen und Männer in Amerika und kann durch eine Vielzahl verschiedener Faktoren verursacht werden. Schlechte Ernährung, androgenetischer Haarausfall, Nebenwirkungen von Medikamenten, Chemikalien, Stress und Krankheiten sind die häufigsten Ursachen. Ein weit verbreiteter Irrtum ist, dass Männer häufiger unter Haarausfall leiden als Frauen. Laut der American Academy of Dermatology sind mehr als 30 Millionen Frauen in den USA betroffen. Fast 30 Prozent der Männer und Frauen werden bis zum 30. Lebensjahr Haarausfall erleben. Fünfzig Prozent werden bis zum 50. Lebensjahr darunter leiden. Vitamine und Mineralstoffe können eine wichtige Rolle bei der Erhaltung gesunden Haars und der Vorbeugung von Haarausfall spielen.

B-Vitamine

B-Vitamine sind wohl die wichtigsten Vitamine für gesundes Haarwachstum. Laut Ted Daly, M.D., klinischer Professor für Dermatologie am Nassau University Medical Center, ist Vitamin B12 ein Nährstoff, auf den Haare nicht verzichten können. Frauen, die eine Behandlung wegen Haarausfalls suchen, leiden oft unter einem Vitamin-B12-Mangel. Daly sagt, dass Vitaminpräparate notwendig sind, um den B12-Spiegel im Körper wiederherzustellen. Dies verbessert oft den Haarausfall. Biotin ist ebenfalls wesentlich für neues Haarwachstum. Biotin-Präparate werden von Dermatologen zusätzlich zu anderen medizinischen Haarausfall-Behandlungen oft verschrieben. Schließlich fördert Folsäure die Haarregeneration und beugt Haarausfall vor.

Vitamin E

Vitamin E erhöht die Sauerstoffaufnahme und hilft, die Durchblutung zu verbessern. Eine verstärkte Durchblutung der Kopfhaut kann eine wichtige Rolle bei der Reduzierung von Haarausfall und der Förderung des Haarwachstums spielen. Eine Studie der School of Pharmaceutical Sciences der University of Science Malaysia mit 28 Freiwilligen ergab, dass die tägliche Einnahme eines patentierten Tocotrienol-Komplexes (Vitamin E) das Haarwachstum bei Menschen mit androgenetischem Haarausfall um 42 Prozent steigern kann.

Vitamin A

Vitamin A ist für gesundes Haar essenziell. Es hilft, die Haarwurzeln geschmeidig zu halten, was gesunde Haarfollikel fördert. Ein Wort der Vorsicht: Laut den National Institutes of Health kann zu viel Vitamin A zu einer Vitamin-A-Vergiftung (Hypervitaminose A) führen, die tatsächlich Haarausfall verursacht.

Weitere Vitamine und Mineralstoffe

Ein Vitamin-C-Mangel führt oft zu Haarbruch. Eine Erhöhung der täglichen Vitamin-C-Zufuhr kann bei der Kollagenbildung helfen. Kollagen verbessert die Durchblutung der Kopfhaut und stärkt das Haar. Die Einnahme eines Eisenpräparats kann ebenfalls bei Haarausfall helfen. Eine Studie, die im Mai-Heft des „Journal of the American Academy of Dermatology“ von Dermatologen der Cleveland Clinic erschien, legt nahe, dass die Behandlung eines Eisenmangels das Haarwachstum wiederherstellen kann. Dr. George Cotsarelis, Direktor der University of Pennsylvania Hair and Scalp Clinic, vertritt die Ansicht, dass Menschen, die Eisenpräparate einnehmen, eher Haar nachwachsen lassen. Kupfer und Zink können ebenfalls helfen, Haarausfall zu verhindern.

Protein

Protein ist ebenfalls ein wichtiger Bestandteil des Haarwachstums. Protein stammt aus Fleisch, Eiern, Milchprodukten, Sojaprodukten und Fisch. Eine ausreichende tägliche Proteinmenge kann bei Haarausfall helfen. Laut einem Artikel aus dem Jahr 2004 im „Prevention“-Magazin: „Ohne ausreichend Protein arbeiten die Zellen Ihres Körpers nicht effizient und können kein neues Haar bilden, um ausgefallenes Haar zu ersetzen.“