Diät, um Haarausfall bei Frauen verkleinern

Haar kommt aus der Lederhaut , die die Hautschicht unter der Epidermis (Oberflächenschicht ) . Alopezie (Haarausfall ) oder extremen Haarausfall, ist viel häufiger bei Männern als bei Frauen. , Erbliche Faktoren , Hormonstörungen , Stoffwechselprobleme , Stress, Schilddrüsenerkrankungen und Haarausfall bei Frauen und Männern kann durch Alterung verursacht werden. Medikamente , wie jene, für die Krebsbehandlung verwendet wird, kann auch zu Haarausfall. Jedoch , Haarausfall, insbesondere bei Frauen , wird oft eine unzureichende Ernährung verbunden . Also, essen eine ausgewogene Ernährung kann dazu beitragen, Haarausfall bei Frauen (siehe Referenz 3). Protein

Protein ist wichtig für das Haarwachstum . Protein fungiert als Hauptkomponente aller Zellen im Körper. Sie versorgt den Körper mit Energie und ist für die Herstellung von Enzymen, Hormonen , Gewebe und Antikörper erforderlich. Wenn Protein konsumiert wird , um Aminosäuren , die Bausteine ​​aller Proteine ​​umgewandelt. Cystein , Arginin , Methionin , Cystin und Lysin sind die Aminosäuren, die den größten Einfluss auf das Haarwachstum haben . Diese Aminosäuren verdicken und bauen jeden Haarschaft . Die größten Proteinquellen sind Fisch, Soja , mageres Fleisch , Eier , Geflügel, Getreide, Milchprodukte , Nüsse und Samen (siehe Referenz 1) .
Biotin

verbrauchen Sie eine Vielzahl von Lebensmitteln mit hohem Biotin, das auf den Vitamin- B-Familie gehört , oder nehmen Sie es in Form zu ergänzen . Ihr Körper benötigt Biotin für gesunde Haut und Haare pflegen . Biotin hilft produzieren Fettsäuren und unterstützt das Zellwachstum. Es spielt auch eine wichtige Rolle im Stoffwechsel von Proteinen , Kohlenhydraten und Fetten sowie bei der Assimilation der anderen B -Vitaminen . Einige gute Nahrungsquellen von Biotin sind brauner Reis, grüne Erbsen , Vollkornprodukte , Bierhefe , Haferflocken , Sonnenblumenkerne , Sojabohnen und Linsen. Nach Prescription for Nutritional Healing , nehmen, in Form zu ergänzen , 50 mg Kapseln dreimal pro Tag für Mängel , um Haarausfall verbunden (siehe Referenz 1) .
Kohlenhydrate
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Kohlenhydrate sind für Energie und für den Aufbau Gewebe, einschließlich Haar Imperativ. Kohlenhydrate enthalten auch ein breites Spektrum an B-Vitamine, die wichtig für das Haarwachstum sind . . Wählen Sie Lebensmittel, die reich an komplexen Kohlenhydraten, wie Vollkornprodukte , Bohnen , Gemüse und Erbsen (siehe Referenz 1)

Versuchen Sie, raffinierte Kohlenhydrate, sind zu vermeiden , einige Beispiele sind verarbeitete Lebensmittel wie Desserts , Softdrinks, Zucker und Süßigkeiten. Raffinierte Kohlenhydrate bieten minimal, wenn überhaupt, Nährwert. In der Tat, nach der Frauen- Haarausfall Projekt-Website , Überkonsum von Zucker können hormonelle Störungen , die den Verlust der Haare zu fördern (siehe Referenz 4 ) erstellen.

Insbesondere gibt es eine starke Verbindung zwischen dem männlichen Androgen Hormone oder Testosteron -und Insulinspiegel . Wenn Sie Ihre Ernährung enthält zu viele raffinierte Kohlenhydrate , Ihren Insulinspiegel steigen in Reaktion auf die erhöhte Aufnahme von Zucker . Als Ihr Insulinspiegel erhöht , so dass Ihr Androgen Hormone (Testosteron ) und Androgenen für den Verlust der Haare verantwortlich sind (siehe Referenz 4).
Ergänzungen nehmen

um Mangelernährung Zusammenhang mit Haarausfall begegnen, die University of Maryland Medical Center schlägt folgende Ergänzungen : Nehmen Sie 1-2 Kapseln oder 1 EL. von Fischöl pro Tag zu helfen, die Entzündung zu verringern in den Körper , nehmen Sie 500 - bis 1000 - mg-Kapseln von Vitamin C, zwei Mal pro Tag für antioxidative Unterstützung , nehmen 500 - bis 1.000 - mg-Kapseln pro Tag für Haarausfall, oder nehmen Sie ein Multivitamin pro Tag , die Vitamine E, A, C, die B -Vitamine , Mineralstoffe und Spuren , wie Zink, Selen, Kalzium und Magnesium (siehe Referenz 3 ) enthält .