Stressbedingter Haarausfall: Ursachen, Prävention & Lösungen

Einleitung

Nicht nur können hohe Stressmengen Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr Wohlbefinden negativ beeinflussen, sie können auch zu leichtem bis erheblichem Haarausfall führen. Stress kann Haarausfall durch einen von zwei Zustände verursachen: Telogen-Effluvium (TE) – was die Ausdünnung der Kopfhaut verursacht, indem es Haarfollikel am Haarwachsen hindert – oder, in schwereren Fällen, Alopezie areata, die auftritt, wenn weiße Blutkörperchen beginnen, die Haarfollikel anzugreifen.

Wenn Sie aufgrund von Stress Haarausfall erleben, dann ist das Beste, was Sie tun können, den Stress zu reduzieren, den Sie erleben. Das ist nicht immer einfach und kann umso schwieriger sein, wenn Sie feststellen, dass Sie obendrein Ihre Haare verlieren. Aber Haarausfall wird sich von selbst korrigieren, sobald der Stress abgebaut wurde. Es gibt ein paar Dinge, die Sie tun können, um Ihren Stress zu bewältigen.

Anleitung

1. Regelmäßig Sport treiben. Tägliche Bewegung von mindestens 30 Minuten pro Tag wird empfohlen. Bewegung setzt Endorphine frei, eine Chemikalie im Körper, die das Gehirn produziert, um Schmerzen zu bewältigen. Diese Endorphine können Sie in einen euphorischen Zustand versetzen – ein Gefühl, das Athleten manchmal als „Runner's High“ bezeichnen. Bewegung und Dehnen können auch helfen, Ihre Muskeln zu entspannen und Spannungen, die durch Stress verursacht werden, zu lösen.

2. Schlafen Sie jede Nacht mindestens sieben bis acht Stunden. Wenn Sie unter Schlaflosigkeit leiden oder feststellen, dass Sie aufgrund Ihres Stresses nicht einschlafen können, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über ein Rezept für Schlaftabletten.

3. Entspannungstechniken üben. Meditation, tiefe Atemübungen und Yoga können alle helfen, Ihren Körper und Geist zu entspannen und Stress zu bekämpfen.

4. Vereinbaren Sie einen Termin mit einem Berater oder Therapeuten, um über Ihre Probleme zu sprechen. Nicht jeder kann seine Probleme allein bewältigen, und manchmal sind Freunde und Familie entweder nicht unterstützend oder sie können Ihnen einfach nicht die Hilfe bieten, die Sie brauchen, um Ihre Probleme zu überwinden und sich besser zu fühlen. Ein ausgebildeter Therapeut kann Ihnen helfen, Ihre Probleme zu bewältigen und Ihnen Techniken zur Verfügung zu stellen, um den Stress zu reduzieren, der Ihren Haarausfall verursacht.