Nahrungsergänzungsmittel für ausdünnendes Haar: Ursachen & wirksame Optionen

Einleitung

Ausdünnendes Haar kann durch eine Vielzahl von Faktoren verursacht werden, darunter Stress, Krankheit, Genetik und hormonelle Ungleichgewichte. Bei Männern ist ausdünnendes Haar oft ein Zeichen für männlichen Haarausfall, eine genetische Erkrankung, die am besten mit Hilfe Ihres Arztes behandelt wird. Frauen erleben ausdünnendes Haar oft als Ergebnis von Frisur, Schwangerschaft, allgemeinem Lebensstress, hormonellen Ungleichgewichten und Diät. Unter diesen Umständen kann die Einnahme der richtigen Nahrungsergänzungsmittel helfen, den Ausdünnungsprozess zu stoppen und umzukehren.

Eisen

Ein Eisenmangel kann dazu führen, dass der Körper einer Frau vollständig aufhört, Haare zu produzieren, bis ihre Eisenspiegel wieder normal sind. Der normale Haarausfall wird deutlicher, weil das neue Haarwachstum gestoppt hat und alte Haare vorzeitig in die Ruhephase geworfen werden, was zu einem früheren Ausfallen führt.
Laut der Merck Online Medical Library ist die Menstruationsblutung die häufigste Ursache für Eisenmangel bei prämenopausalen Frauen. Ein Eisenmangel ist leicht mit einem Eisenpräparat zu korrigieren; in extremen Fällen können Ärzte 50 Milligramm täglich empfehlen, bis das Haar wieder normal ist – allgemein in zwei bis drei Monaten.

Vitamin C

Vitamin C wird hoch gelobt für seine Rolle beim Schutz von Zellen vor Schäden durch freie Radikale, die Nebenprodukte normaler Zellaktivität sind, die ansonsten gesunde Zellen schädigen können. Vitamin C ist auch eine notwendige Komponente der Fähigkeit des Körpers, Haut, Knochen und Bindegewebe zu erstellen und zu reparieren. Für Menschen, die unter einem Eisenmangel leiden, hilft Vitamin C dem Körper, Eisen aus Nahrungsergänzungsmitteln und eisenreichen Lebensmitteln wie Spinat, Bohnen und Rindfleisch aufzunehmen. Mindestens 100 Milligramm Vitamin C sollten zusammen mit Eisenpräparaten eingenommen werden.

Zink

Zink ist mit der Vorbeugung und/oder Heilung des Erkältungs durch seine Verwendung in Erkältungsmedikamenten aus der Drogerie in Verbindung gebracht worden. Zink ist jedoch ein Mineral, das in vielen Systemen im gesamten Körper vorkommt und für gesunde Haut und Haare notwendig ist. Zink wird nicht vom Körper produziert und muss durch Ernährung und Nahrungsergänzungsmittel aufgenommen werden. Symptome eines Zinkmangels umfassen Trägheit, Appetitlosigkeit und Haarausfall. 30 Milligramm Zink täglich können bei Haarausfall helfen.

Biotin und andere B-Vitamine

Biotin ist eines der mehreren B-Vitamine, von denen angenommen wird, dass sie mit vielen Körperfunktionen wie Stoffwechsel, Bildung roter Blutkörperchen und Haarwachstum verbunden sind. Symptome eines Biotinmangels umfassen brüchige Nägel und Haare. Die medizinische Gemeinschaft hat noch keinen Konsens über eine empfohlene Dosis zur Bekämpfung von Biotinmangel erreicht; jedoch haben einzelne Ärzte Dosen zwischen 10 und 30 Milligramm vorgeschlagen, und die US-amerikanische empfohlene Tagesdosis beträgt 300 Mikrogramm täglich.

Überlegungen

Ausdünnendes Haar kann ein Frühindikator für mehrere schwere Krankheiten sein, einschließlich Diabetes und Lupus. Wenn Sie einen längeren Zeitraum von Haarausdünnung oder -verlust erleben, sollten Sie eine medizinische Untersuchung in Anspruch nehmen. Ein tägliches Multivitaminpräparat wird die US-amerikanische empfohlene Tagesdosis der meisten in diesem Artikel erwähnten Vitamine und Mineralien bereitstellen. Besprechen Sie Ihr Nahrungsergänzungsregime mit Ihrem Arzt, bevor Sie Dosen einnehmen, die die RDA überschreiten, um sicherzustellen, dass diese Dosierungen nicht mit irgendwelchen verschreibungspflichtigen Medikamenten, die Sie möglicherweise einnehmen, interferieren oder sich ungünstig darauf auswirken.