Startseite Heilmittel für Menstruationsbeschwerden

Menstruationskrämpfeoder Dysmenorrhoe ist ein medizinischer Zustand, viele Frauen während ihrer Monatszyklus leiden. Während Ernährung , körperliche Aktivität, Stress und Hormone können alle Krämpfe beitragen können einige Hausmittel zu vermindern oder sogar zu lindern die Symptome. Nicht alle Methoden funktionieren für alle Frauen , und einige Maßnahmen kann nur ein Teil der Zeit für jeden einzelnen zu arbeiten , denn jede Zeit ist anders. Hausmittel sind einfach zu implementieren und sicher zu bedienen. Entspannung des Körpers

Stress kann Menstruationsbeschwerden verursachen. Wege, um Stress zu reduzieren gehören Atemübungen , Meditation und Stretching. Diese Verfahren entspannen den ganzen Körper , einschließlich der Bauchmuskeln. Wärme entspannt die Muskeln auch , so ein heißes Bad oder ein Heizkissen auf den Bauch gelegt können die Schmerzen zu reduzieren. Für einige Frauen ist der Orgasmus eine große Stressabbau , die Menstruationsbeschwerden lindert . Körperliche Aktivität hilft auch, Stress zu reduzieren, kann so die tägliche Übung Menstruationsbeschwerden zu verringern. Es löst auch Endorphine , die Schmerzen zu reduzieren. Aerobic-Übungen wie Schwimmen oder Walking ist hilfreich , ebenso wie Yoga und Tai Chi . Schließlich notieren Situationen, die Stress in Ihrem Leben führen scheinen , und lernen, wie sie besser zu behandeln.
Essen besser

Für einige Frauen ist der Menstruationsschmerzen durch die Ernährung beeinflusst. Versuchen Sie, ein Ernährungstagebuch . Durch Aufzeichnungen von dem, was Sie ein paar Tage vor der Periode beginnt zu essen, können Sie entdecken, welche Lebensmittel Menstruationsbeschwerden auslösen können . Durch Modifikation der Ernährung , können Sie verwalten oder zu beseitigen, Menstruationsschmerzen . Verwenden Sie zum Beispiel weniger Salz . Für einige Frauen , macht zu viel Natrium die Schmerzen schlimmer. Essen gesündere Lebensmittel wie Obst , Gemüse und Ballaststoffen, und reduzieren auf Koffein oder Alkohol.
Unter Supplements

Es gibt einige Hinweise , dass Vitamin-und Mineralstoffmangel können , um Menstruationsproblemen beitragen . Die Mayo Clinic schlägt vor , die Kalzium , Zink und Magnesium , um mit dem Menstruationszyklus zu helfen. Nehmen Sie auch die Vitamine E und B6. Während immer die Mineralien und Vitamine aus der Nahrung ist die bevorzugte Quelle , Nahrungsergänzungsmittel sind ein effektiver Weg , um alle Nährstoffe, die Sie benötigen.