Als kleine Mädchen, die aufwuchsen, haben wir alle die älteren Frauen in unserem Leben über „die Wechseljahre“ sprechen hören. Für einige von uns schien dies eine schreckliche und beängstigende Sache zu sein, die wir nicht ganz verstehen konnten. Als wir älter wurden, erkannten wir, dass „die Wechseljahre“ nur ein Codewort für die Menopause waren. Die Menopause ist etwas, dem sich alle Frauen stellen müssen. Es ist die Art unseres Körpers, uns zu sagen, dass wir keine Kinder mehr bekommen können. Die meisten Frauen kommen in den frühen 50ern in die Wechseljahre. Neben dem Einsetzen der Menstruationspause werden Sie einige emotionale und körperliche Veränderungen bemerken. Einige Frauen haben Schlafstörungen, während andere Hitzewallungen und Stimmungsschwankungen erleben. Die Symptome der Menopause sind vielfältig und unterscheiden sich von Person zu Person. Einige Frauen empfinden die Menopause als befreiend, weil sie sich nicht mehr um ihren monatlichen Zyklus und eine ungeplante Schwangerschaft sorgen müssen. Für andere kann es eine unangenehme und schmerzhafte Zeit sein. Wenn Sie Schwierigkeiten mit den Symptomen der Menopause haben, fragen Sie sich vielleicht, ob es einen Weg für Sie gibt, den Prozess zu beschleunigen, damit Sie sich wieder wie Sie selbst fühlen können. Leider können Sie den Menopauseprozess nicht beschleunigen, aber es gibt Dinge, die Sie tun können, um sich wohler zu fühlen, während die Natur ihren Lauf nimmt.
Anleitung
- Informieren Sie sich über eine Hormonersatztherapie. Dies ist die beliebteste Behandlung für Wechseljahresbeschwerden. Ihr Arzt wird Ihnen regelmäßig niedrige Dosen Östrogen geben. Östrogen ist ein Schlüsselhormon bei der Regulierung des Fortpflanzungszyklus einer Frau. Wenn die Menopause eintritt, sinken Ihre Östrogenwerte. Der Verlust von Östrogen verursacht viele der körperlichen Symptome der Menopause, wie Hitzewallungen und Kopfschmerzen. Die Zufuhr von niedrigen Östrogendosen hilft, die Hormone in Ihrem Körper zu regulieren und lindert so die Wechseljahresbeschwerden.
- Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Antidepressiva. Bei einigen Frauen sind es die emotionalen Symptome der Menopause, die die meisten Probleme verursachen. Einige fühlen sich fast ständig depressiv. Wenn die emotionale Last der Menopause zu groß ist, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Antidepressiva. Diese Medikamente helfen, die emotionalen Symptome der Menopause zu lindern und Hitzewallungen unter Kontrolle zu halten.
- Trainieren Sie regelmäßig. Achten Sie darauf, 30 Minuten am Tag zu trainieren, um das Auftreten von Osteoporose, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes zu verhindern. Ihr Körper ist nach Beginn der Menopause einem höheren Risiko für diese Krankheiten ausgesetzt. Regelmäßige Bewegung kann auch helfen, den Stress und andere emotionale Symptome der Menopause zu reduzieren.
- Hören Sie mit dem Rauchen auf und essen Sie richtig. Rauchen kann das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen bei postmenopausalen Frauen erhöhen. Eine gesunde, ausgewogene Ernährung kann Ihre Wechseljahresbeschwerden reduzieren, indem sie Ihrem Körper die Nährstoffe liefert, die Sie brauchen, um gesund zu bleiben.
