Nägelkauen verstehen: Ursachen, Auswirkungen & Wie man aufhört

Häufige Gründe

• Viele Menschen beißen sich in die Nägel, wenn sie Stress verspüren. Die Handlung des Nägelkauens beruhigt sie (siehe Referenz 1). Die meiste Zeit ist sich die Person nicht bewusst, dass sie sich im Nägelkauen befindet; sie beginnt einfach damit und fährt fort, bis der Stressfaktor beseitigt ist. Ein weiterer häufiger Grund für Nägelkauen ist Langeweile. Viele Male, wenn eine Person fernsieht oder liest, weiß sie nicht, was sie mit ihren Händen anfangen soll, und verspürt das Bedürfnis, etwas mit ihnen zu tun (siehe Referenz 2). Ein weiterer Grund für Nägelkauen ist, um wach und aufmerksam zu bleiben; normalerweise tun Menschen dies beim Autofahren.

Alternative

• Viele Menschen beißen sich in die Nägel als Alternative zu einer anderen Handlung. Zum Beispiel, wenn eine Person mit dem Rauchen aufhört, kann sie mit Nägelkauen beginnen, wenn sie das Verlangen zum Rauchen verspürt (siehe Referenz 3). Wenn Sie sich nicht gestresst oder gelangweilt fühlen, aber dennoch feststellen, dass Sie sich die Nägel beißen, überlegen Sie, was sonst noch in Ihrem Leben vor sich geht. Wenn Sie beispielsweise kürzlich eine Diät gemacht haben, kann dies die Ursache für Ihr Nägelkauen sein.

Ungewöhnliche Gründe

• Einige Menschen beißen sich in die Nägel, weil sie ein schlechtes Selbstbild haben (siehe Referenz 4). Andere beißen sich in die Nägel, weil sie einen fehlgeleiteten Perfektionismus haben. Wann immer sie einen Nagel mit der geringsten Unregelmäßigkeit sehen, fühlen sie sich gezwungen, ihn abzubeißen, um ihn wie die restlichen Nägel zu machen. Eine andere Theorie zum Grund des Nägelkauens legt nahe, dass es erblich oder genetisch sein könnte (siehe Referenz 5). Menschen, die sich die Nägel beiißen, neigen dazu, Kinder zu haben, die sich die Nägel beiißen.

Ernährung und Nährstoffe

• Ein Mangel an bestimmten Mineralien wie Kalzium und Magnesium kann Nägelkauen verursachen (siehe Referenz 6). Nehmen Sie ein Multivitamin mit diesen Mineralien ein oder nehmen Sie Nahrungsergänzungsmittel, wenn Sie vermuten, dass dies die Ursache für Ihr Nägelkauen sein könnte.

Angst

• Wenn eine Person eine lebensbedrohliche Veränderung in ihrer Umgebung wahrnimmt, kann sie beginnen, sich die Nägel zu beißen. Ereignisse wie Scheidung, Tod eines geliebten Menschen und Arbeitsplatzverlust bringen Angst für das Individuum mit sich. Sie kann mit Nägelkauen beginnen, um die Angst zu lindern, bis die gegenwärtige Situation zu einer besseren gelöst ist.