Mit Hirnschäden und Depression umgehen: Strategien zur Genesung

Sie stehen vor einer doppelten Herausforderung, Hirnschäden und Depression. Aber diese aktuelle Situation muss nicht Ihr permanenter Status sein. Es ist möglich, neue Denkweisen und neue Wege zu lernen, wie Sie mit sich selbst intern sprechen. Und Kreativität wird aus dem Finden neuer Wege des Denkens über die Handarbeit entstehen, die auch ein besseres Gehirn aufbauen wird.

Was Sie benötigen

• Ein DBT-Therapeut und Fertigkeitsgruppe, ein Handwerk oder Hobby, das wiederholtes Arbeiten mit den Händen beinhaltet, Freunde

Anleitung

1. Wieder stark werden

   • 1

     Erkennen Sie Ihre Depression. Nach jedem Funktionsverlust ist es normal, Trauer darüber zu empfinden, was Sie nicht mehr tun können, und sich zu fragen, wie Ihr Leben jetzt sein kann. Einige Hirnverletzungen sind extrem offensichtlich, wie eine geschlossene Kopfverletzung bei einem Autounfall oder im Kampf oder ein massiver Schlaganfall. Andere sind subtiler, wie kurzzeitig bewusstlos geschlagen zu werden oder einen nicht offensichtlichen Schlaganfall oder eine andere Episode von niedrigem Sauerstoff zu haben. Sie suchen wahrscheinlich nach diesem Thema, weil Sie oder jemand, den Sie lieben, Hirnschäden hat und depressiv ist. Wiederholen Sie, Depression ist eine normale Reaktion auf Verlust. Aber das ist der Ausgangspunkt, nicht der Endpunkt.

   • 2

     Holen Sie sich Hilfe. Ein Teil der Depression, zusätzlich zur Trauer um den Verlust, ist eine Reaktion auf unsere Gedanken und Reaktionen auf unsere Situation. Es ist rational zu denken: „Ich bin wirklich frustriert, dass ich mich nicht an Dinge erinnern kann, an die ich mich früher leicht erinnern konnte“, oder „Ich bin nicht mehr so flink wie früher.“ Die meisten Menschen hören leider nicht dort auf, sondern beginnen Gedanken zu haben, dass sie immer in dieser Situation des Verlustes sein werden und nie wieder nützlich oder geschickt sein werden. Das ist der Punkt, an dem die Depression eskaliert und Hilfe kann helfen, selbstdepressives Verhalten in selbstförderndes Verhalten zu ändern. Dialektische Behaviorstherapie (DBT) hat vielen „hoffnungslosen“ Menschen geholfen, ihre Depression zu überwinden. Indem Fähigkeiten und neue Bewältigungsstrategien entwickelt werden, um die Muster zu durchbrechen, die Menschen in Unglück festhalten, ermutigt und fordert DBT respektvoll Menschen auf, anders zu handeln und sich auf weitere Wege zu konzentrieren, in der Welt zu sein. Das Buch „The Mindful Way through Depression“ beschreibt diese Techniken.

   • 3

     Treten Sie einer DBT-Gruppe oder einer Fertigkeitstrainingsgruppe bei. In einer solchen Gruppe checkt eine Person wöchentlich ein, wie suizidgefährdet sie sich fühlt, und hört anderen Gruppenmitgliedern zu, die ebenfalls mit Selbstwertgefühl und Traurigkeit kämpfen. Die Liste der DBT-geschulten Kliniker ist beigefügt. Eine Gruppe ist kostengünstiger als Einzeltherapie und kann einer depressiven Person helfen, sich weniger isoliert zu fühlen, indem sie hört, dass auch diese anderen Menschen, die in ihrem Leben erfolgreich erscheinen, ziemlich depressiv waren. In einer Gruppe ist es ermutigend, ein anderes Mitglied einen Kampf überwinden zu hören.

   • 4

     Verfolgen Sie ein Interesse, das mit Arbeiten mit Ihren Händen zu tun hat. Babys bauen Gehirnnetzwerke auf, indem sie sehr engagiert mit ihrer Welt sind, alles anfassen, was sie sehen, und lernen, was damit getan werden kann, selbst sehr unkonventionelle Dinge. Hirnverletzte Menschen, ob durch Schlaganfall oder Trauma, können dieselbe Technik anwenden. Stricken, Malen, Gärtnern, Holzarbeiten, Modelle bauen, Kochen – all diese Arten von Aktivitäten helfen, Gehirnnetzwerke aufzubauen, indem sie das Gehirn nutzen. Wiederholte Aktivitäten wie Schleifen oder Stricken können schwache Netzwerke stärken, indem sie die Bahnen immer wieder nutzen. Physiotherapieübungen haben dieselbe Funktion.

   • 5

     Kontaktieren Sie andere Menschen, die ein ähnliches Interesse haben. Probieren Sie eine monatliche Strickgruppe, ein regelmäßiges Treffen mit Menschen, die Ihr Hobby ausüben, oder vielleicht ehrenamtliche Tätigkeit bei einer lokalen Pfadfindergruppe oder in der Werkstatt der örtlichen Schule.