Schnelle Gewichtsabnahme: Effektive Low-Carb-Diät-Strategien (ohne Pillen)

Wenn Sie schnell abnehmen müssen und es ohne Pillen tun möchten, ist eine Low-Carb-Diät eine großartige Lösung. Eine Low-Carb-Diät wie die Atkins-Diät oder Stillman's wirkt sehr schnell, indem sie Wassergewicht verliert. Darüber hinaus helfen Low-Carb-Diäten, schnell Körperfett zu verlieren. Mit einer Low-Carb-Diät verlieren Menschen im Allgemeinen 10 lbs oder mehr in der ersten Woche und 2 oder mehr Pfund pro Woche danach.

Wassergewicht verlieren

Der schnellste Treibstoff für die Aktivitäten Ihres Körpers wird bereitgestellt, wenn Sie Lebensmittel essen, die reich an Kohlenhydraten sind. Zucker und stärkehaltige Lebensmittel wie Brot, Mais und Kartoffelchips liefern sofortige Energie für die Zellen des Körpers. Wenn Sie keine Kohlenhydrate essen, muss Ihr Körper anderswo nach Treibstoff suchen. Der erste Ort, an dem er sucht, ist die Leber nach ihren Glykogenspeichern. Wenn Ihr Körper Energie benötigt und keine Kohlenhydrate konsumiert werden, wandelt die Leber Glykogen, gespeicherte Kohlenhydrate, in Glukose um und stellt sie Ihren Zellen nach Bedarf zur Verfügung. Die Bedeutung dieses Prozesses liegt in dem Wasser, das mit Glykogen gespeichert wird. Jedem Gramm gespeicherter Kohlenhydrate sind drei Gramm Wasser umgeben. Wenn Glykogen in Glukose aufgespalten wird, wird das Wasser freigesetzt, was zu dem anfänglichen schnellen Gewichtsverlust führt, der mit einer Low-Carb-Diät verbunden ist.

Körperfett verlieren

Nach dem anfänglichen Wasserverlust setzt sich der Gewichtsverlust bei einer Low-Carb-Diät mit einem Verlust von Körperfett fort. Ein Prozess namens Ketose tritt auf; Ihre Leber wandelt gespeichertes Körperfett in Ketonkörper um, um als Energie verwendet zu werden. Dieser Prozess wird nur so lange fortgesetzt, wie Sie weiterhin eine Low-Carb-Diät einhalten.

Erwägungen

Konsultieren Sie vor Beginn eines neuen Gewichtsverlustplans Ihren Arzt. Es gibt viele verschiedene Varianten von Low-Carb-Diäten, und Ihr Arzt kann Ihnen helfen, den Plan zu wählen, der am besten zu Ihrem Stoffwechsel passt. Wie bei jeder Diät variieren die Ergebnisse, und verlorenes Gewicht kann wieder zugenommen werden, wenn Sie zu Ihren normalen Essgewohnheiten zurückkehren.