Trockene Augen durch Bildschirmarbeit vorbeugen: Einfache, evidenzbasierte Tipps

Gönnen Sie Ihren Augen alle 20 Minuten eine Pause. Schauen Sie für ein oder zwei Minuten auf etwas 6–9 Meter entfernt – durch ein Fenster oder quer durch den Raum –, um Ihren Augen eine Auszeit zu gönnen.
Blinzeln Sie häufiger, um die Tränenproduktion anzuregen. Die normale Blinzelfrequenz beträgt etwa 12 Mal pro Minute, kann aber bei Bildschirmarbeit auf 5 sinken. Blinzeln Sie bewusst alle paar Sekunden, um Ihre Augen feucht zu halten.
Verwenden Sie rezeptfreie künstliche Tränen. Tragen Sie sie während der Arbeit regelmäßig auf, um die natürliche Schmierung zu ergänzen und Trockenheit zu lindern.
Halten Sie ein angenehmes Luftfeuchtigkeitsniveau aufrecht. Ein Raumluftbefeuchter reduziert die Tränenverdunstung; wenn Sie keinen haben, stellen Sie flache Schalen mit Wasser in der Nähe Ihres Schreibtischs auf, um Feuchtigkeit hinzuzufügen.
Tragen Sie bei längerer Computerarbeit eine Brille statt Kontaktlinsen. Weiche Kontaktlinsen können Tränen absorbieren und das Austrocknen beschleunigen, während eine Brille Ihre Augen hydratisiert hält.

Augen- und Sehstörungen

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