Augengesundheit verbessern: Einfache Übungen & Tipps

Wenn Sie in den Spiegel schauen, was ist das Erste, was Sie bemerken? Wenn Sie wie 90 Prozent der Bevölkerung sind, schauen Sie direkt in Ihre Augen. Diese magischen Kugeln, die Licht in Visionen umwandeln. Es wurde bewiesen, dass Sie, wenn Sie Ihre Augen stark halten, verhindern, dass Ihre Augen schlechter werden, als sie bereits sind. Es wird auch empfohlen, dass Sie, wenn Sie mehr als zwei Stunden auf einen Computerbildschirm schauen, mindestens 5 bis 10 Minuten Zeit nehmen und sich auf etwas anderes konzentrieren oder irgendeine Art von Augenübungen machen, um Ihre Augen zu stärken.

Anleitung

1. Atmen Sie tief durch und stellen Sie sicher, dass Sie nichts anderes tun, als auf Ihre Augen zu achten. Rollen Sie Ihre Augen vollständig um Ihren Augenhöhle. Halten Sie jeden Blick für fünf Sekunden. Schauen Sie nach oben. Schauen Sie nach unten. Schauen Sie nach rechts. Schauen Sie nach links. Schauen Sie auf einen Punkt, der sich an Ihrer rechten oberen Diagonale befindet, normalerweise eine Ecke eines Raumes. Schauen Sie auf einen Punkt, der sich an Ihrer unteren linken Diagonale befindet. Schauen Sie auf einen Punkt, der sich an Ihrer unteren rechten Diagonale befindet. Schauen Sie auf einen Punkt, der sich an Ihrer oberen linken Diagonale befindet.

2. Halten Sie einen Bleistift auf halbe Armlänge. Atmen Sie tief durch und lassen Sie alles raus. Konzentrieren Sie sich 15 Sekunden lang auf den Bleistift. Konzentrieren Sie sich nun 15 Sekunden lang auf etwas quer durch den Raum. Tun Sie dies zweimal. Konzentrieren Sie sich dann zwei Sekunden lang auf den Bleistift und dann zwei Sekunden lang auf etwas quer durch den Raum. Tun Sie dies so oft, wie es sich angenehm anfühlt.

3. Halten Sie das Buch so nah, wie Sie die Wörter lesen können. Wählen Sie einen Satz aus, mit dem Sie beginnen. Beginnen Sie, den Satz zu lesen, während Sie das Buch auf Armlänge bewegen. Lesen Sie weiter, während Sie das Buch näher an sich heranholen, bis Sie die Seite so nah wie möglich haben.

4. Schließen Sie die Augen. Verwenden Sie Ihren Daumen auf einem Auge und Ihren Zeigefinger auf dem anderen, reiben Sie Ihre Augen hin und her. Halten Sie Ihre Augen für eine Minute geschlossen, wenn Sie können, aber 30 Sekunden reichen aus. Kneifen Sie den Nasenrücken mit Ihrem Daumen und Zeigefinger und halten Sie den Druck auf diesen Punkt für 30 Sekunden.