Eye Übungen

Augen Übungen können helfen, eine Person , produktiver zu werden , erhalten bessere Sehschärfe und kann schnell und einfach zu tun. Diese Übungen reichen von steigenden Auge Komfortstufen zur Steigerung der Augenmuskelkoordination . Es gibt eine Vielzahl von Augenbewegungsprogrammezur Verfügung , muss jedoch , dass man sich bewusst sein. Vorteile

Augenerkrankungen, die von Augenübungen profitieren können , viele Vorteile eingegangen . Dazu gehören erniedrigte Anstrengung der Augen, Augenmuskeln gestärkt und ein erhöhtes Gefühl von Wellness. Personen profitieren auch weniger Kopfschmerzen (einschließlich Migräne ) , weniger Augen Spannung , eine verringerte Frustrationsniveau, verbesserte mentale Funktionen , erhöhte Muskelkoordination und erhöhte Entspannung. Einzelpersonen können auch mit weniger Schwierigkeiten, sich auf Objekte und Lesematerialien profitieren. Professionelle Athleten kann durch eine erhöhte Reaktionsfähigkeit auf sich bewegenden Objekten schnell und erhöhte Empfindlichkeit auf periphere Sicht profitieren.
Typen

Blinken und Gähnen wird sowohl die Tränenproduktion und Schmierung zu erhöhen. Anreise natürliche Licht hilft . Palming ist eine Übung, mit einer Person, die mit beiden Ellbogen auf dem Tisch sitzt , beugt sich vor , schließt die Augen , Pokale überreicht Augen sanft und Massagen für 15 Sekunden. Augenbewegungen beinhalten Schließen der Augen und langsam rollte sie für drei Sequenzen . Fokus Änderung betrifft hält einen Finger ein paar Zentimeter von den Augen , konzentrieren sich darauf , bewegen Sie den Finger weg , während sich auf einem Abstand Objekt. Bringen Sie den Finger zurück und konzentrieren sich auf ein Objekt in der Ferne. Wiederholen .
Ergonomie

Ergonomie ist ein Feld für eine Entlastung in einer Vielzahl von gesundheitlich Möglichkeiten bekannt. Die Person sitzt vor einem Computer den ganzen Tag kann Ergonomie nutzen, um ihnen helfen, ihre Arbeit besser zu verrichten , die Produktivität zu erhöhen und sowohl die visuelle und körperliche Belastung zu verringern. Verminderte Bildschirm Blendung, mit dem Monitor (oder Bildschirm ) in einem komfortablen Abstand , größere Bildschirmschriften und regelmäßige Pausen von Monitoren aller ergonomisch helfen die Augen und sind eine Form der Übung.
Überlegungen

Es ist wichtig zu wissen, dass Augenübungen haben sich als vorteilhaft mit Sehstörungen wie Konvergenz Insuffizienz und Strabismus gefunden. Konvergenz Insuffizienz beinhaltet die Unfähigkeit der Augen, um gegeneinander (wie in verschwommenes Sehen , Doppelbilder oder längerer Belastung der Augen ) zu drehen. Strabismus ist , wenn die Augen nicht ausgerichtet sind , zusammen zu arbeiten , da die Augenmuskeln sind nicht koordiniert. Das kann nicht nur verhindern, dass binokulare Wahrnehmung , kann es zu einem Mangel an Tiefenwahrnehmung führen.
Warnung

Wie bei jedem Übungsprogramm , konsultieren Sie Ihren Arzt vor Beginn der Augenübungen . Dadurch werden die Chancen für Sie zu überfordern oder zu verletzen Ihre Augen zu verringern. Falsch gemacht Auge Übung kann bleibende Schäden verursachen. Seien Sie vorsichtig bei allen gesundheitsbezogenen Angabe , dass bestimmte Augenpflege -Programme zur Veräußerung verfügbaren eliminieren tragen Brillen. Nach Angaben der American Academy of Ophthalmology , gibt es keine Beweise dafür gefunden , dass die Augen durch Erkrankungen wie Glaukom , diabetische Retinopathie und altersbedingter Makula- Degeneration beschädigt werden mit Augenübungen verbessert.