Optimale Leselichtstärken: Fußkerzen & Lumen

Angemessene Lichtstärken beim Lesen reduzieren die Augenbelastung. Kurzfristige Auswirkungen der Augenbelastung umfassen Kopfschmerzen und trockene Augen. Langfristige Auswirkungen der Augenbelastung umfassen ein leicht erhöhtes Risiko für Kurzsichtigkeit und Falten um die Augen.

Die Zahlen

Für gelegentliches Lesen sind 20–50 Fußkerzen (215–538 Lumen/m²) die empfohlene Lichtstärke. Für intensives Lesen, wie zum Lernen, und für ältere Erwachsene sind 50–100 Fußkerzen (540–1076 Lumen/m²) die empfohlene Lichtstärke.

Ältere Erwachsene

Ältere Erwachsene benötigen helleres Licht zum Lesen, weil Teile des Auges mit der Zeit undurchsichtiger werden und weil der Bereich, den die Pupille öffnen und schließen kann, mit der Zeit abnimmt. Beides kann weniger Licht ins Auge lassen.

Messung

Es sei denn, es liegen besondere Umstände vor, sollten Sie das Licht mit dem Lichtmesser etwa 78 cm (30,7 Zoll) vom Boden entfernt messen.

Lichtmesser

Stellen Sie sicher, dass Sie ein Lichtmesser verwenden, das dafür gemacht ist, Licht zu messen, das das menschliche Auge wahrnimmt, das heißt Licht mit einer Wellenlänge von 500–600 Nanometern.

Irrtümer

Ein häufiger Irrtum über das Lesen bei schwachem Licht ist, dass es Kurzsichtigkeit verursacht. Studien deuten darauf hin, dass Genetik der Hauptfaktor ist, um zu bestimmen, ob eine Person kurzsichtig wird, und dass Lesen bei schwachem Licht nur ein geringer Faktor ist.