Sehvermögen natürlich verbessern: Effektive Augenübungen für jedes Alter

Verschiedene Sehstörungen können jeden Menschen betreffen, aber Augenübungen können täglich durchgeführt werden, um nicht nur die Augen und Augenmuskeln stark und gesund zu halten, sondern auch als Form der Vorsorge, die von der Kindheit bis ins hohe Alter anhalten kann. Viele Menschen, die nachlassendes Sehvermögen bemerken, denken sofort, dass Brillen oder Operation die Antwort sind, während Augenübungen dieselben Ergebnisse liefern können. Augen benötigen regelmäßige und tägliche Bewegung, genau wie jeder andere Muskel im Körper, um optimale Gesundheit und Funktion zu erhalten.

Sehvermögen verbessern

Lesen und Schreiben, das Sitzen vor einem Computer und das ständige Beobachten des Verkehrs beim Autofahren hinterlassen uns oft müde, schmerzende Augen. Übungen, die die Belastung der Augen lindern, helfen langfristig, das Sehvermögen zu verbessern, indem sie dringend benötigtes Dehnen und Beugen der Augenmuskeln bieten. Muskeln halten das Auge an Ort und Stelle und erfüllen auch verschiedene Sehbedürfnisse. Um unsere Fähigkeit zu erhöhen, den Fokus von einem Objekt auf ein anderes zu verlagern, sowohl nahe als auch fern, versuchen Sie diese Art von Übung. Halten Sie Ihren Finger etwa 15 cm von der Nasenspitze entfernt. Schauen Sie auf Ihren Finger und zählen Sie bis fünf, und wechseln Sie dann Ihren Fokus zu etwas etwa 6 Meter entfernt auf der anderen Seite des Raumes, oder der anderen Seite Ihres Gartens oder einem anderen entfernten Objekt. Starren Sie auf dieses Objekt für etwa fünf Sekunden, und schauen Sie dann zurück zu Ihrem Finger. Tun Sie dies etwa 20 Mal zu Beginn; steigern Sie auf 40, wenn Ihre Augen stärker werden.

Sehprobleme

Sehprobleme wie Alterssichtigkeit (verursacht durch den natürlichen Alterungsprozess) oder ein schwaches Auge (Amblyopie) können durch richtige Augenübungen reduziert und gelegentlich geheilt werden. Zum Beispiel, bei einem schwachen Auge, hilft das Abdecken des guten Auges für mehrere Stunden am Tag, das schwache Auge zum Fokussieren zu zwingen und stärker zu werden. Durch Übung sehen Menschen mit leichten bis mäßigen Problemen des schwachen Auges buchstäblich innerhalb von ein paar Wochen eine enorme Verbesserung.
Für Zustände wie Alterssichtigkeit versuchen Sie Augenübungen, die helfen, die Linse der Augen zu trainieren und ihre Elastizität zu erhöhen. Eine solche Übung wird Löwe genannt. Setzen Sie sich auf die Fersen, spreizen Sie die Finger der Hände wie Krallen auf Ihren Knien aus und öffnen Sie Ihren Mund so weit wie möglich. Strecken Sie Ihre Zunge heraus, sodass sie auf dem Kinn liegt, und schauen Sie mit den Augen nach oben. Alle Gesichtsmuskeln werden gedehnt. Versuchen Sie, diese Pose etwa fünf Sekunden lang zu halten, steigern Sie sich allmählich auf 10. Dies kann für diejenigen schwierig sein, die ihre Augen nicht trainieren, also wenn Sie die Augen nicht für fünf Sekunden in dieser Position halten können, beginnen Sie mit zwei oder drei Sekunden. Sie werden allmählich einen Unterschied in den Augen bemerken und die Pose länger halten können. Schließen und ruhen Sie die Augen für etwa 10 Sekunden zwischen fünf oder sechs Wiederholungen.

Wahrnehmung und Fokus

Sehwahrnehmung und Fokus sind wichtig für die Augengesundheit und -funktion. Versuchen Sie visuelle Spiele, um die Augen in jedem Alter zu stimulieren. Zum Beispiel versuchen Sie einige der Sehwahrnehmungsfähigkeiten, die auf EyeCanLearn.com zu finden sind (finden Sie einen Link im Abschnitt Referenzen) für einige unterhaltsame, interaktive Möglichkeiten, die Augen zu trainieren. Augenübungen können zu Hause, in der Schule, im Büro oder vor dem Schlafengehen durchgeführt werden. Das Wichtigste ist, Ihre Augen zu trainieren, wie Sie jeden anderen Körperteil trainieren würden.