Augenkoordination verbessern: Übungen bei Konvergenzinsuffizienz

Eine Störung namens Konvergenzinsuffizienz tritt auf, wenn die Augen nicht zusammenarbeiten, wenn sie etwas in der Nähe der Augen betrachten. Bei Naharbeit neigen die Augen dazu, nach außen abzuweichen und „konvergieren“ nicht so, wie sie sollten, um Probleme wie Doppelbilder zu verhindern. Es ist eine häufige binokuläre Störung, die zusätzlich zu Doppelbildern Kopfschmerzen, verschwommenes Sehen, Unfähigkeit, sich auf das Lesen zu konzentrieren, und Schwierigkeiten bei der Ausführung von Nahaktivitäten verursachen kann. Eine der besten Behandlungen, um mit Konvergenzproblemen zu beginnen, sind Augenübungen, um die Muskeln zu stärken, die die Augen steuern.

Fokusflexibilitäts-Übung

Oft als „Bildschirmheben“ bezeichnet, soll diese Übung helfen, Ihre Augen richtig zu fokussieren, indem sie die Flexibilität der kristallinen Linsen verbessert, so Eye-exercises-for-good-vision.com. Sie können Ihren Finger oder einen Bleistift für diese Übung verwenden.
Fokussieren Sie Ihren Finger, während Sie ihn nahe an die Nasenspitze halten. Strecken Sie langsam Ihren Arm aus, wobei Sie auf die Fingerspitze fokussiert bleiben, bis der Arm vollständig gestreckt ist. Bringen Sie den Finger zurück an die Nasenspitze, wobei Sie Ihren Blick darauf gerichtet halten. Wiederholen Sie diese Übung 20 Mal pro Tag.

Schnur-Übung

Diese Übung kann für mehrere Arten von Augenproblemen funktionieren, einschließlich Konvergenzproblemen. Sie benötigen ein Stück Schnur, 4,5 Meter lang, und drei Knöpfe, die auf die Schnur aufgefädelt werden können. Binden Sie ein Ende der Schnur an eine Türklinke oder etwas anderes Stationäres, positionieren Sie dann die Knöpfe auf der Schnur (ungebunden) etwa 15 cm, 45 cm und 1,2 Meter vom losen Ende entfernt. Halten Sie das lose Ende fest an der Nasenspitze.
Wenn Sie Ihren Fokus auf den nächsten Knopf richten, sollte es so aussehen, als ob sich zwei Schnüre genau dort kreuzen, wo der Knopf ist. Das Schließen eines Auges lässt eine der Schnüre verschwinden. Wenn die Schnüre vor oder nach dem Knopf zu kreuzen scheinen, deutet dies auf ein Konvergenzproblem hin. Versuchen Sie, Ihren Fokus dort zu fixieren, wo die Schnüre auf dem Knopf kreuzen. Wenn dieses Bild erscheint, versuchen Sie, den Fokus so entspannt wie möglich für 10 Sekunden zu halten. Gehen Sie zum zweiten Knopf und wiederholen Sie die Übung, dann zum dritten. Wiederholen Sie den Zyklus fünfmal.

Wirksamkeit

Laut Virtualmedicalcentre.com sind Augenübungen nicht immer erfolgreich bei der Behebung von Augenproblemen. Allerdings ist die beste Unterstützung für Augenübungen bei allen Störungen diejenigen, die bei Konvergenzproblemen verwendet werden. Es gibt Beweise, die zeigen, dass Augenübungen Konvergenz und Schielen bei Kindern und Erwachsenen verbessern. Es wird empfohlen, dass das Übungsprogramm eine Kombination aus Praxis- und Hausroutinen ist, da dies die besten Ergebnisse gezeigt hat.