Bates-Methode Augenübungen: Natürliche Sehverbesserung

Was ist die Bates-Methode?

Nachdem Dr. William Horatio Bates unzufrieden mit seiner Abhängigkeit von korrigierenden Brillen war, machte er sich auf, einen eigenen Weg zur Verbesserung des Sehvermögens zu finden. Das kontroverse Ergebnis war die Bates-Methode, einfache Übungen, die täglich durchgeführt werden können, um das Auge zu trainieren und zu stärken, ähnlich wie jeder andere Muskel des Körpers.

Was Sie benötigen

• Golfball oder ein anderer kleiner Gegenstand

Anleitung

1. Stellen Sie sich einen Ball wenige Fuß vor Ihnen vor. Fokussieren Sie das Objekt und stellen Sie vor, es bewegt sich von Ihnen weg, wird kleiner, während es sich dem Horizont nähert. Sehen Sie es eine Meile in der Ferne, dann langsam näher kommen, bis es direkt vor Ihnen ist. Führen Sie diese Übung 12 Mal durch, zweimal täglich.
2. Wählen Sie eine Farbe und seien Sie im Laufe des Tages ihrer bewusst und fokussieren Sie sich darauf, jedes Mal, wenn sie Ihnen begegnet. Wählen Sie jeden Tag eine andere Farbe und wiederholen Sie die Übung.
3. Legen Sie beide Handflächen sanft über Ihre Augen, ohne Druck auszuüben. Stellen Sie sich völlige Schwärze vor und lassen Sie Ihre Augen vollständig entspannen. Halten Sie Ihre Augen 10 Minuten lang bedeckt, zweimal täglich.
4. Schwingen Sie Ihren Körper hin und her, verlagern Sie Ihr Gewicht vom linken auf den rechten Fuß, und fokussieren Sie ein Objekt etwa 3 Meter entfernt, blinzeln Sie bei jeder Schwingung. Einmal täglich schwingen Sie 100 Mal hin und her.
5. Nehmen Sie einen Golfball, Baseball oder einen anderen kleinen Gegenstand und halten Sie ihn vor Ihrem Gesicht auf Nasenspitze. Behalten Sie den Fokus auf diesem Objekt und strecken Sie Ihren Arm langsam vollständig nach außen. Halten Sie eine Sekunde inne und bringen Sie den Gegenstand nahe an Ihr Gesicht, ähnlich wie eine Posaune. Führen Sie diese Übung 10 Mal durch, zweimal täglich.