Sehkraft natürlich verbessern: Ein Leitfaden für effektive Augenübungen

Physikalische Therapie für Gehirn und Augen

Die physikalische Therapie von Gehirn und Augen umfasst Übungen für Menschen mit Sehproblemen. Diese Übungen bestehen aus Bewegungen mit bewusster Kontrolle der Augenmuskeln, um das Sehvermögen zu verfeinern. Augenübungen variieren je nach den Augenproblemen der Person, daher ist es am besten herauszufinden, welche spezifische Übung die besten Ergebnisse liefert.

Was Sie benötigen

• Zwei Schalen
• Zwei Stoffe

Anleitung

1. Nehmen Sie Ihre Hand und bedecken Sie ein Auge. Scannen Sie verschiedene Objekte im Hintergrund mit Ihrem Auge, anstatt nur auf ein Objekt zu starren.
2. Bewegen Sie Ihre Augen in einem bestimmten, spezifischen Muster; beginnen Sie damit, Ihre Augen auf Ihre Augenbrauen zu fokussieren, und rollen Sie sie dann im Uhrzeigersinn oder gegen den Uhrzeigersinn, wobei Sie den größtmöglichen Kreis mit Ihren Augen machen. Stoppen Sie, wenn Ihre Augen Ihre Augenbrauen erreichen, und wiederholen Sie es.
3. Konzentrieren Sie Ihre Augen auf ein einzelnes Objekt, um die Muskeln im Auge aufzubauen.
4. Nehmen Sie Ihre Hände, reiben Sie sie, bis sie warm sind. Schließen Sie Ihre Augen und nehmen Sie Ihre Hände und formen Sie sie zu einer Schale über Ihre Augen. Legen Sie Ihre Hände auf die Bereiche um Ihre Augen herum und nicht auf die Augen selbst. Tun Sie dies 10 Minuten lang, 2–3 Mal am Tag.
5. Bewegen Sie Ihre Hand und bedecken Sie eines Ihrer Augen. Strecken Sie Ihre andere Hand aus. Machen Sie verschiedene Formen mit dem Daumen dieser Hand, wie Quadrate, Halbkreise und Kreise. Fokussieren Sie Ihr unbedecktes Auge nur auf die Formen, die Ihr Daumen macht. Tun Sie dies 20–30 Sekunden lang und wiederholen Sie den Vorgang mit Ihrem anderen Auge.
6. Ruhen Sie Ihre Augen drei bis fünf Minuten lang aus und legen Sie ein weiches Tuch über sie. Stellen Sie sicher, dass kein Licht durch das Tuch dringt.
7. Nehmen Sie zwei Schalen, eine mit kaltem Wasser und die andere mit heißem Wasser gefüllt. Nehmen Sie ein Tuch, tauchen Sie es in das kalte Wasser und legen Sie es für 30 Sekunden auf Ihre geschlossenen Augen. Nehmen Sie dann ein anderes Tuch und tauchen Sie es in das heiße Wasser. Legen Sie dieses Tuch für 30 Sekunden auf Ihre Augen. Wiederholen Sie diesen Vorgang mehrere Male.