Effektive Hausmittel zur Linderung von trockenen Augen

Trockene Augen sind häufig, insbesondere bei Menschen über 40, so die Mayo Clinic. Tränen sind wichtig, um die Augen feucht und komfortabel zu halten, vor Fremdkörpern zu schützen und für klares Sehen zu sorgen. Manche Menschen produzieren nicht genug Tränen, um ihre Augen komfortabel zu halten, und andere entwickeln trockene Augen aufgrund von Umweltfaktoren oder persönlichen Verhaltensweisen.

Feuchtigkeit

Die Luftfeuchtigkeit in der Umgebung aufrechtzuerhalten und Ihren Körper mit Flüssigkeit zu versorgen, wird helfen, trockene Augen zu lindern. Verwenden Sie einen Luftbefeuchter, wenn Ihr Zuhause trocken ist, und trinken Sie über den Tag verteilt viel Wasser und andere koffeinfreie, nicht-alkoholische Getränke. Das Trinken von Flüssigkeit ist besonders wichtig, wenn Sie viele Stunden in einem klimatisierten Arbeitsplatz verbringen, da sowohl Klimaanlagen als auch Heizsysteme die Luft austrocknen neigen.

Visuelle Konzentration

Wenn Sie am Computer arbeiten oder spielen, machen Sie häufig Pausen, mindestens fünf Minuten pro Stunde. Menschen neigen dazu, nicht genug zu blinzeln, wenn sie auf einen Bildschirm starren, so die Mayo Clinic, und dies führt zu einer verstärkten Tränenverdunstung. Sie können Ihre Augen auch ausruhen, indem Sie sie für mehrere Sekunden schließen und absichtlich blinzeln, wann immer Sie daran denken. Nicht genug zu blinzeln ist auch beim Autofahren oder Lesen üblich.

Umgebung

Ein weiteres Hausmittel gegen trockene Augen besteht darin, windiges und trockenes Wetter sowie Situationen mit wehendem Staub oder Schmutz zu meiden. Tragen Sie eine Sonnenbrille, wenn Sie sich unter diesen Bedingungen befinden, um die Augenexposition gegenüber Wind und Staub zu reduzieren.
Zigarettenrauch ist ein weiterer Umweltfaktor, der zu trockenen Augen führen kann.
Darüber hinaus möchten Sie vermeiden, dass Luft von Ventilatoren in Ihrem Haus oder Lüftungsschlitzen in Ihrem Auto in Ihr Gesicht geblasen wird.

Kontaktlinsen

Tragen Sie Ihre Kontaktlinsen weniger Stunden, da sie trockene Augen verursachen und verschlimmern können. Sie müssen möglicherweise aufhören, Kontaktlinsen bei der Arbeit oder wenn Sie mehrere Stunden am Computer sind, zu tragen.

Zu vermeidende Medikamente

Bestimmte Medikamente können trockene Augen verursachen. Diuretika und Angiotensin-Converting-Enzym-(ACE)-Hemmer zur Behandlung von Bluthochdruck können zu trockenen Augen führen, sodass Sie Ihren Arzt fragen könnten, ob Sie ein anderes Blutdruckmedikament ausprobieren können. Antihistaminika und Abschwellmittel haben ebenfalls austrocknende Wirkungen, ebenso wie Schlafmittel, Antibabypillen und Isotretinoin, das zur Behandlung von Akne verschrieben wird.

Nahrungsergänzungsmittel

Gamma-Linolensäure-(GLA)-Nahrungsergänzungsmittel können helfen, trockene Augen zu lindern, so das University of Maryland Medical Center. GLA ist eine essentielle Omega-6-Fettsäure, die hauptsächlich in pflanzlichen Ölen vorkommt, und Sie können GLA-Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, die aus Nachtkerzenöl, schwarzem Johannisbeersamen oder Borretschsamen hergestellt werden. Das UMMC empfiehlt, GLA-Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen, die zertifiziert biologisch sind, in lichtundurchlässigen Behältern verpackt und gekühlt werden.