Kurzsichtigkeits-Übungen: Können Sie Ihre Sehkraft verbessern?

Kurzsichtigkeit, in medizinischen Kreisen als Myopie bekannt, ist ein Sehfehler, bei dem Sie Dinge in der Ferne verschwommen sehen, während nahe Objekte klar und fokussiert sind. Meistens ist die Ursache für Kurzsichtigkeit, dass Ihr Augapfel oder die Hornhaut oder Linse des Auges verformt ist, sodass das Licht, das ins Auge einfällt, ein wenig vor der Netzhaut fokussiert wird, dem hinteren Teil des Auges, der Licht und Bilder in Nervenimpulse für das Gehirn umwandelt.

Funktionieren sie?

Augenübungen wurden seit 1891 als Heilmittel vorgeschlagen, als Dr. William Bates seine Übungsmethode zur Korrektur von Sehproblemen veröffentlichte.

Im Jahr 2004 wertete die American Academy of Ophthalmology eine Reihe von Programmen mit Augenübungen, Biofeedback, Muskelentspannung und Augenmassage aus. Wie auf der Website All About Vision zitiert, kam sie zu dem Schluss: „Es wurden keine Belege dafür gefunden, dass Sehtraining einen Einfluss auf das Fortschreiten der Myopie hat. Es wurden keine Belege dafür gefunden, dass Sehtraining die Sehfunktion bei Patienten mit Hyperopie (Weitsichtigkeit) oder Astigmatismus verbessert. Es wurden keine Belege dafür gefunden, dass Sehtraining durch Krankheitsprozesse verlorenes Sehvermögen verbessert.“

Augenübungen zu machen, wird höchstwahrscheinlich nicht die grundlegende Form Ihres Augapfels oder der Hornhaut verändern, um die Art und Weise zu ändern, wie Licht gebrochen und auf die Netzhaut projiziert wird, so wie es bei Augenoperationen wie Lasik der Fall ist. Die Übungen sind darauf ausgelegt, die Muskeln zu stärken, die die Form der Linse steuern. Wenn diese Muskeln schwach sind, könnten die Übungen helfen, Ihre Sehkraft zu verbessern. Aber kontrollierte Studien haben nicht gezeigt, dass die Übungen das Sehvermögen der Menschen viel, wenn überhaupt, verbessern.

Übungen

Andererseits werden die vorgeschlagenen Übungen höchstwahrscheinlich keinen Schaden anrichten, und einige Menschen glauben, dass sie davon profitiert haben, sie zu verwenden. Es gibt ein paar allgemeine Regeln, die zumindest helfen, dass Sie die Dinge nicht noch schlimmer machen. Machen Sie Augenübungen in weichem Licht ohne Blendung; stellen Sie sicher, dass alle Dinge, auf die Sie sich konzentrieren, gut ausgeleuchtet sind. Seien Sie vorsichtig, ob Sie die Augen schließen oder Druck ausüben, und üben Sie Ihre Augen nicht auf eine Weise, die sie anstrengt oder Beschwerden verursacht. Da Sie Muskeln trainieren, lassen Sie sie danach ruhen, genau wie bei anderen Muskeln, die Sie trainieren.

Websites, die Anweisungen für Augenübungen anbieten, wie Eye Exercises for Good Vision.com, empfehlen, mit Entspannungsübungen wie tiefem Atmen und dem Visualisieren Ihrer Lungen in Aktion zu beginnen, bevor Sie mit den spezifischen Augentraining-Übungen starten. Eine einfache Übung, von der die Praktizierenden vorschlagen, dass sie die Linse flexibler macht, besteht darin, einen Ball etwa auf Brusthöhe von der Decke hängen zu lassen. Lassen Sie jemanden den Ball so weit wie möglich zurückziehen und loslassen, sodass er auf Sie zu schwingt (oder Sie können ihn selbst abschießen), dann weichen Sie aus, ohne Ihre Füße zu bewegen, und versuchen Sie, den Ball währenddessen im Fokus zu behalten.

Eine weitere Übung zum Wechseln des Fokus beginnt damit, dass Sie einen Bleistift oder Ihren Finger etwa 15 Zentimeter vor die Nasenspitze halten und für eine Zählung von fünf darauf fokussieren. Fokussieren Sie dann auf ein Objekt etwa 6 Meter entfernt für weitere fünf Zählungen. Sie empfehlen, dies 40 Mal zu wiederholen. Danach empfehlen sie, Ihre Augen mindestens zwei Minuten lang zu „palmen“, indem Sie die Augen schließen und sie sanft mit gekrümmten Handflächen bedecken, sodass sie nicht mit Ihren Augenlidern in Kontakt kommen. Atmen Sie langsam und tief, um zu entspannen.

Mehrere weitere Übungen sind auf einer Vielzahl von Websites detailliert beschrieben, viele mit Erfahrungsberichten zufriedener Kunden, die ihre Vorteile bezeugen. Um sie zu finden, suchen Sie nach „Augenübungen bei Myopie“ oder ähnlichen Begriffen.