Trockene, sandige Augen lindern: Ursachen, Symptome & natürliche Linderung

Ursachen

Laut AOA.com gibt es zwei Arten von Tränenanomalien, die trockene Augen verursachen. Die erste ist eine unzureichende Tränenproduktion. Die zweite ist eine schlechte Tränenqualität. Oft, wenn ein Auge Reizstoffen ausgesetzt ist, produziert es zu viele Tränen oder Tränen, die zu schnell verdunsten oder sich nicht richtig über die Augen verteilen.
Viele zugrunde liegende Probleme oder umweltbedingte Reizstoffe können zum Problem beitragen. Wenn Frauen altern und in die Wechseljahre kommen, kann der drastische Hormonabfall dazu führen, dass die Augen weniger Tränen produzieren. Das Starren auf einen Computerbildschirm führt dazu, dass Benutzer seltener blinzeln als normal. Regelmäßiges Blinzeln ergänzt die Tränenproduktion, daher führt weniger Blinzeln zu trockeneren Augen.
Kontaktlinsenträger können trockene Augen erleben, weil die Kontaktlinsen ihre Augen reizen, was zu übermäßigem Tränenfluss und schlechter Tränenqualität führt. Ein Allergiker kann ebenfalls wässrige und, paradoxerweise, trockene Augen aufgrund schlechter Tränenqualität erleben. Eine Person, die eine Lasik-Operation hinter sich hat, kann nach der Operation trockene Augen erleben.
Menschen, die regelmäßig Rauch oder trockene Raumheizung ausgesetzt sind, können ebenfalls trockene Augen erleben.

Ernährungsumstellung

Essen Sie drei ausgewogene Mahlzeiten am Tag, die hauptsächlich aus Vollwertkost bestehen. Vermeiden Sie so weit wie möglich verarbeitete Lebensmittel. Nehmen Sie täglich ein Multivitamin ein.
Laut Women to Women.com erhöhen Sie Ihre Aufnahme von Omega-3-Fettsäuren. Omega-3-Fettsäuren reduzieren Entzündungen und erhöhen die Menge der Tränenabsonderung. Sie liefern auch mehr Öl für Ihre Tränen, was die Effizienz ihrer schmierenden Eigenschaften erhöht und hilft, die Tränenqualität zu verbessern. Sie können Omega-3-Ergänzungsmittel wie Fischöl oder Leinsamenöl einnehmen. Darüber hinaus können Sie die Menge an Thunfisch, Makrele und wildem Lachs in Ihrer Ernährung erhöhen oder Leinsamen auf Ihr Frühstückscereal streuen. Versuchen Sie, ein hochwertiges Omega-3-Ergänzungsmittel zu finden, das frei von Blei, Quecksilber und anderen gefährlichen Konservierungsstoffen ist.
Erhöhen Sie die Menge an Wasser, das Sie täglich trinken, und reduzieren Sie Koffein. Koffein dehydriert Ihren Körper, während Getränke wie Wasser, Milch, Saft und Kräutertees Sie rehydrieren und helfen, Ihren Tränenvorrat aufzufüllen.

Umweltveränderungen

Wenn Sie sich in einem Raum mit Luftauslässen befinden, versuchen Sie, sich vom Auslass zu entfernen, wenn Sie beabsichtigen, eine längere Zeit in dem Raum zu verbringen. Wenn Ihr Zuhause eine Zwangsluftheizung hat, ist dieser Schritt entscheidend. Zwangsluftheizung ist ein häufiger Augenreizstoff und kann auch die Menge der Tränen reduzieren, die Ihre Augen produzieren. Die Aufstellung eines Luftbefeuchters im Raum kann helfen, die Luft zu befeuchten und Linderung zu verschaffen.
Wenn Sie rauchen, hören Sie so bald wie möglich auf. Zigarettenrauch ist ein Augenreizstoff und kann die Symptome von trockenen Augen verschlimmern. Vermeiden Sie das Reiben Ihrer Augen und waschen Sie Ihre Hände, bevor Sie Kontaktlinsen einsetzen oder herausnehmen. Blinzeln Sie öfter, besonders wenn Sie am Arbeitsplatz einen Computerbildschirm verwenden müssen.