Augengesundheit verbessern & Belastung reduzieren: Einfache Übungen

Einleitung

Die moderne Gesellschaft mit ihrem Fokus auf Computer bei Arbeit und Schule fördert Augenbelastung. Verschwommenes Sehen, Augenbelastung und Kopfschmerzen sind alles Anzeichen dafür, dass Ihre Augengesundheit leidet. Weitere Symptome von Augenbelastung sind müde Augen, Empfindlichkeit gegenüber hellem Licht und schwere Augenlider. Es ist möglich, Augenübungen zur Wiederherstellung Ihrer Augen in ihren besten Zustand durchzuführen. Augenübungen verbessern die Flexibilität und reduzieren Augenbelastung.

Scannen

Erhöhen Sie die Flexibilität Ihrer Augen durch Scannen. Setzen Sie sich auf einen Stuhl am Ende eines Raumes. Scannen Sie die Kanten von Objekten im Raum, wie Fernsehern, Lichtern und Tischen. Tun Sie dies zwei Minuten lang und atmen Sie während der Übung tief ein. Das Ziel ist es, Ihre Augen auf fließende Weise in Bewegung zu halten.

Nah-Fern-Fokus

Verbessern Sie die Augenflexibilität durch Nah-Fern-Fokus-Übungen. Beginnen Sie, indem Sie einen Ihrer Daumen 15 Zentimeter von Ihrer Nase entfernt halten. Fokussieren Sie Ihre Augen auf Ihren Daumen. Atmen Sie tief ein. Bewegen Sie Ihre Augen, um sich auf ein Objekt zu fokussieren, das etwa 3 Meter entfernt ist. Wiederholen Sie diese Bewegung 15 Mal.

Palming

Führen Sie Palming-Übungen durch, um Ihre Augen zu entspannen. Reiben Sie Ihre Hände zusammen, bis sie schön warm sind. Schöpfen Sie Ihre Hände und legen Sie sie über geschlossene Augen. Überlappen Sie die Finger und ruhen Sie sie in der Mitte Ihrer Stirn. Sitzen Sie ein bis zwei Minuten lang mit den Händen über den Augen.

Fokuspunkt

Setzen Sie sich auf ein Sofa oder einen Stuhl. Wählen Sie einen Punkt im Raum, den Sie vom rechten Augenwinkel aus sehen können, und einen anderen vom linken Augenwinkel. Halten Sie Ihre Augen halb geschlossen. Halten Sie Ihren Rücken aufrecht, Ihren Kopf gerade und Ihre Hände auf den Knien. Beginnen Sie damit, den gewählten Punkt rechts und dann einen links anzusehen. Tun Sie dies viermal. Blinzeln Sie sieben bis acht Mal und schließen Sie die Augen. Führen Sie dieselbe Übung in umgekehrter Reihenfolge durch.