Laut dem Vision Council of America nutzen etwa 75 Prozent der amerikanischen Erwachsenen irgendeine Form von Sehkorrektur, was darauf hindeutet, dass die meisten Amerikaner mit der Sehwahrnehmung kämpfen. Wenn Sie in diese Kategorie fallen, lassen Sie sich nicht entmutigen. Es gibt Übungen und Spiele, die Sie machen können, die Ihr Sehvermögen allmählich verbessern. Entfernen Sie unbedingt alle Kontaktlinsen oder Brillen, bevor Sie eine der Übungen versuchen.
Rätselspiele
- Eine der Hauptursachen für schlechte Wahrnehmung ist, dass Sie möglicherweise eine schlechte Sehdiskriminierung haben. Sehdiskriminierung ermöglicht es Ihnen, den Unterschied zwischen zwei ähnlichen Bildern deutlich zu erkennen. Rätselspiele, bei denen Sie erklären sollen, wie zwei ähnliche Bilder unterschiedlich sind, sind gute Möglichkeiten, um Ihre Sehdiskriminierung zu verbessern.
Visuelle Gedächtnisaktivitäten
- Die Fähigkeit, Details zu erinnern, die Sie beobachten, ist auch eine weitere wichtige wahrnehmungsbezogene Fähigkeit. Indem Sie ein Bild 5 Sekunden lang betrachten und versuchen, so viele Details wie möglich zu erinnern, fordern Sie Ihre wahrnehmungsbezogenen Fähigkeiten heraus. Die Zusammenarbeit mit einem Freund oder Partner ist für diese Aktivität am besten.
Versteckte-Bilder-Aktivitäten
- Sie sollten in der Lage sein, Details im Vordergrund von denen im Hintergrund zu unterscheiden. Diese Fähigkeit ist besonders wichtig, wenn Ihnen auf einmal viele visuelle Informationen präsentiert werden. „Versteckte Bilder“ fordern Ihre Augen heraus, Bilder wahrzunehmen, die Sie möglicherweise dazu bringen, sich stärker auf das Betrachten zu konzentrieren, und stärken so Ihre Fokussierung.
Augenrotationsübungen
- Viele glauben, dass gutes Sehen zu 60 Prozent mental und zu 40 Prozent physisch ist. Entspannte Augen, die nicht angespannt sind, sehen von Natur aus gut. Uhrzeigersinn- und Gegenuhrzeigersinn-Rotationen sind ausgezeichnete Möglichkeiten, um Ihre Augenkraft zu verbessern. Schauen Sie dazu so weit wie möglich nach links, ohne Ihren Kopf zu bewegen. Rotieren Sie Ihre Augen langsam im Uhrzeigersinn oder gegen den Uhrzeigersinn, während Sie sicherstellen, dass Sie so weit wie möglich in die fokussierten Richtungen schauen, ohne Ihren Kopf zu bewegen. Tun Sie dies langsam etwa 5 bis 10 Minuten lang dreimal täglich.
Fokusaktivitäten
- Nehmen Sie einen Gegenstand und halten Sie ihn sehr nah an Ihr Auge. Notieren Sie sich so viele Details wie möglich für etwa 5 Sekunden. Entfernen Sie dann den Gegenstand von vor Ihnen und fokussieren Sie sich auf einen Gegenstand, der sich in der Ferne befindet, für etwa 5 Sekunden. Wiederholen Sie dies und erhöhen Sie die Zeit, die Sie sich auf jeden Gegenstand fokussieren, um 1 Sekunde, bis Sie sich etwa 10 Sekunden lang auf jeden Gegenstand fokussieren. Führen Sie diese Aktivität täglich dreimal durch.
Nahrungsmittel für gesundes Sehvermögen
- Die Omega-3-Fettsäure Docosahexaensäure hat sich als wirksam erwiesen, um das Sehvermögen bei regelmäßiger Einnahme zu verbessern. Lebensmittel wie Kabeljau, Makrele, Sardinen, Thunfisch und einige Milchmarken enthalten hohe DHA-Werte. Siehe Quellen für die empfohlene tägliche Zufuhr. Auch Beta-Carotin und die Vitamine A, C und E sind mit einem verbesserten Sehvermögen verbunden. Lebensmittel, die reich an diesen Nährstoffen sind, umfassen Karotten und Kürbis.
