Ihre Nachtsicht verbessern: Ernährung, Vitamine und Tipps

Sie können mehrere verschiedene Dinge tun, um Ihre Nachtsicht zu verbessern, obwohl nur wenige von ihnen ein tatsächliches Training der Augen beinhalten. Die häufigste Methode, die Nachtsicht zu verbessern, ist die Ergänzung Ihrer Ernährung mit Vitaminen, die Ihnen möglicherweise fehlen und die die Qualität Ihrer Nachtsicht beeinflussen können.

Vitamin A

Es ist gut etabliert, dass Vitamin A eine Möglichkeit ist, um die Nachtsicht zu verbessern. Es gibt ein altes Sprichwort über das Essen von Karotten, um die Nachtsicht zu verbessern. Dies ist tatsächlich wahr, weil Karotten sehr reich an Vitamin A sind. Physiologisch führt ein Vitamin-A-Mangel zu einer reduzierten Funktion von Stäbchen und Zapfen, die die Teile des Auges sind, die eingehendes Licht in Signale für das Gehirn umwandeln. Die Ergänzung mit Vitamin A kann die optimale Funktion der Stäbchen und Zapfen einer vitamin-A-mangelfreien Person wiederherstellen.

Zink

Zink ist ein weiteres Vitamin, das die Nachtsicht beeinflusst. Ein Zinkmangel reduziert die Fähigkeit, nachts zu sehen, was zu Nachtblindheit führen kann. Die Ergänzung mit Zink kehrt den Mangel um und hilft, die Nachtsicht zu verbessern. Es gibt auch Hinweise, laut dem American Journal of Clinical Nutrition, dass Zink und Vitamin A eine katalytische Wirkung aufeinander haben. Die gemeinsame Einnahme kann helfen, die Nachtsicht mehr zu verbessern, als wenn man jedes einzeln einnimmt.

Heidelbeere

Heidelbeere ist ähnlich wie die Blaubeere und ist in Nordeuropa heimisch. Die Idee, dass Heidelbeere hilft, die Nachtsicht zu verbessern, ist populär und stammt höchstwahrscheinlich von britischen Piloten des Zweiten Weltkriegs ab, die glaubten, dass sich ihre Nachtsicht nach dem Essen von Heidelbeermarmelade verbessert habe. Nachfolgende Forschung zu den möglichen Auswirkungen von Heidelbeere auf die Nachtsicht hat nicht viel ergeben, aber die Einnahme von Heidelbeere kann nicht schaden – und Heidelbeermarmelade schmeckt gut.

Peripheres Sehen

Eine Möglichkeit, Ihre Augen zu trainieren, um nachts besser zu sehen, besteht darin, sich mehr auf Ihr peripheres Sehen als auf Ihr direktes Sehen zu verlassen. Diese Technik funktioniert, weil die Zapfen in der Mitte des Auges konzentriert sind, während die Stäbchen an den Seiten konzentriert sind. Die Stäbchen sind für die Nachtsicht verantwortlich, also wenn Sie sich trainieren, nachts nicht direkt auf Gegenstände zu schauen, können Sie Ihre Nachtsicht verbessern.