Mäßiger Alkoholkonsum: Ein Leitfaden für verantwortungsvolles Trinken

Alkohol ist ein starkes Medikament und kann, wie jedes Medikament, missbraucht werden. Wenn Sie sich entscheiden, Alkohol zu trinken, ist der Schlüssel zur Erhaltung eines gesunden Lebensstils Mäßigung.

Anleitung

1. Kennen Sie den Alkoholgehalt verschiedener Getränke. Zum Beispiel enthält ein 12-Unzen-Bier so viel Alkohol wie ein 4-Unzen-Glas Wein oder 1 Unze destillierter Schnaps. Wenn Sie Bier trinken, überprüfen Sie den Alkoholgehalt auf der Flasche und stellen Sie sicher, dass es etwas ist, das Sie vertragen können. Alles über 5 Prozent Alkohol gilt als stark und sollte mit Vorsicht konsumiert werden.

2. Mischen Sie niemals Alkohol mit Medikamenten. Viele verschreibungspflichtige Medikamente sowie rezeptfreie Medikamente können mit Alkohol interagieren und ernsthafte Probleme und manchmal den Tod verursachen. Fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker, ob Sie Alkohol konsumieren dürfen, während Sie Medikamente einnehmen. Die Kombination von illegalen Drogen und Alkohol ist äußerst gefährlich und sollte niemals getan werden.

3. Trinken Sie niemals und fahren Sie. Alkohol beeinträchtigt Urteilsvermögen, Muskelkontrolle und Sehvermögen. Dies sind drei sehr wichtige Dinge beim Autofahren! Wenn Sie getrunken haben, bitten Sie einen nüchternen Freund, Sie nach Hause zu fahren, oder rufen Sie ein Taxi. Wenn Sie in Maßen trinken, sollten Sie niemals in eine Situation geraten, in der Sie nicht fahren können. Wenn Sie auf einer Party sind, gehen Sie es langsam an. Ein oder zwei Getränke über einen Zeitraum von sechs Stunden sind ungefähr so viel, wie jeder haben sollte, wenn er vorhat zu fahren.

4. Vermeiden Sie Alkohol komplett, wenn Sie schwanger sind. Sie sind vielleicht groß genug, um die giftigen Auswirkungen eines alkoholischen Getränks durch Ihren Körper zu verteilen, aber Ihr Fötus ist nicht -- Alkohol kann den Fötus schädigen und es braucht nicht viel, um erhebliche Schäden zu verursachen.

5. Erwarten Sie nicht, dass Kaffee oder eine kalte Dusche Sie nüchtern machen. Die Auswirkungen von Alkohol lassen nur nach, nachdem der Körper genug Zeit hatte, den Alkohol zu metabolisieren und aus dem Blutkreislauf zu entfernen. Die einzige Möglichkeit, nüchtern zu werden, ist, mit dem Trinken aufzuhören und sich auszuruhen.

6. Fühlen Sie sich niemals unter Druck gesetzt zu trinken. Jemand auf einer Partei könnte Sie ermutigen, mehr zu trinken, als Sie wollen oder brauchen. Wenn höfliche Ablehnungen nicht funktionieren, behalten Sie einfach Ihr Glas voller Eiswasser oder Limonade und nippen Sie langsam daran. Wenn Sie sich in einer bestimmten Situation nicht wohlfühlen, GEHEN SIE!

7. Machen Sie Trinken nicht zur Gewohnheit. Ein oder zwei Getränke pro Tag mögen kein großes Gesundheitsrisiko darstellen, aber routinemäßiges Trinken ist ein Warnzeichen für eine mögliche Alkoholabhängigkeit. Wenn Sie jeden Tag trinken werden, stellen Sie sicher, dass Sie es zu verschiedenen Zeiten tun. Dies wird nicht zulassen, dass Ihr Körper in einen Rhythmus verfällt.