Rückfallpräventionsstrategien für die Suchtgenesung

Sucht ist eine Krankheit, und das Aufhören ist nur die halbe Miete. Sauber zu bleiben ist die andere Hälfte und eine enorm herausfordernde Aufgabe für Süchtige und ihre Unterstützer. Um Rückfälle zu vermeiden, müssen Süchtige riskante Situationen meiden, im Gedächtnis behalten, dass sie sind und immer Süchtige sein werden, und das Leben ruhig und mit ausgeglichenen Emotionen angehen.

Alte Treffpunkte meiden

Rückfälle werden durch Auslöser hervorgerufen, und diese Auslöser umfassen Freunde und Orte, an denen der Süchtige früher missbraucht hat. Alkoholiker möchten möglicherweise Bars meiden oder nur nüchterne Partys für Monate, Jahre oder für immer besuchen, nachdem sie mit dem Trinken aufgehört haben. Süchtige anderer Drogen werden die Menschen meiden, mit denen sie konsumiert haben, und die Orte, an denen sie konsumiert haben.

Ruhe bewahren

Schlechte Gefühle – Wut, Depression, Angst – können einen Rückfall auslösen. Das können auch gute Gefühle. Alkohol und andere Substanzen werden häufig zum Feiern verwendet. Süchtige müssen ihre Misserfolge und Ängste gelassen hinnehmen und Freude, aber nicht Euphorie an ihren Erfolgen empfinden. Extreme Emotionen in beide Richtungen können den Drang zum Konsum auslösen. Therapie, sei es in Treffen oder Einzelgesprächen, kann helfen.

Beschäftigt bleiben

Während Stress einen Rückfall auslösen kann, können es auch Langeweile und Selbstzufriedenheit. Süchtige müssen gesunde Wege finden, sich gut zu fühlen und ihre Tage zu füllen.

Vollständig sauber bleiben – komplett sauber

Süchtige ersetzen manchmal eine Droge durch eine andere. Es ist nicht in Ordnung, um Heroin zu ersetzen zu trinken, und es ist nicht in Ordnung, anstelle des Trinkens Marihuana zu rauchen. Sucht ist nicht auf eine Droge beschränkt, und diejenigen, die an einer Droge süchtig waren, können leicht an einer anderen süchtig werden. Dies umfasst verschreibungspflichtige Medikamente, selbst wenn sie ordnungsgemäß verwendet werden. Dies ist der Grund, warum Heroinabhängige manchmal Sedativa für eine Krankenhausbehandlung ablehnen.

Bei Unterstützern bleiben

Süchtige sollten nicht versuchen, allein aufzuhören, noch sollten sie versuchen, allein nüchtern zu bleiben. Erfolgreiche Nüchternheit umfasst die Ermutigung, Unterstützung und Wachsamkeit von Freunden und Familie. Sie sollten dem Süchtigen helfen, riskante Situationen zu meiden und auf verdächtiges Verhalten zu achten, das auf einen geheimen Rückfall hindeutet (Vermeidung, zwanghaftes Verhalten). Es ist nicht unvernünftig, dass Familie und Freunde jederzeit wissen möchten, wo sich der Süchtige aufhält und in welcher Gesellschaft er sich befindet, besonders in den ersten Phasen der Nüchternheit.