Vitamin-D-Mangel bei Senioren: Risiken, Ursachen & Lösungen

Eine große Anzahl älterer Erwachsener hat einen Vitamin-D-Mangel. Neue Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass die Menge an Vitamin D, die erforderlich ist, um starke, gesunde Knochen in der älteren Bevölkerung zu erhalten, größer sein könnte als ursprünglich geschätzt, und neue Richtlinien werden entwickelt, um diesen Erkenntnissen zu entsprechen.

Funktion

• Vitamin D spielt eine entscheidende Rolle bei der Bildung und Erhaltung gesunder Knochen. Laut der International Osteoporosis Foundation unterstützt Vitamin D den Körper auch bei der Kalziumaufnahme, hilft, Organsysteme zu erhalten, und ist für das Knochenwachstum erforderlich.

Quellen

• Die primäre Quelle von Vitamin D ist die direkte Sonneneinstrahlung. Die meisten Erwachsene benötigen nur 10 bis 15 Minuten Sonneneinstrahlung pro Tag, um die positiven Vorteile zu ernten. Immer mehr Menschen arbeiten in Innenräumen und verbringen nicht genug Zeit im Freien, damit ihre Haut Vitamin D herstellen kann; daher werden sie mangelhaft.

  Nahrungsmittelbasierte Quellen von Vitamin D finden sich in fettem Fisch wie Sardinen und Lachs. Eier sind auch eine gute Quelle für Vitamin D.

Risikofaktoren

• Einige Bevölkerungsgruppen sind stärker gefährdet als andere. Laut der International Osteoporosis Foundation: „Ernährungs- oder ergänzendes Vitamin D gewinnt während der Wintermonate für Bevölkerungsgruppen in nördlichen Breitengraden und für ältere Menschen, die nicht viel ins Freie gehen und bei denen die Fähigkeit zur Hautsynthese von Vitamin D reduziert ist, an Bedeutung.“ Eine erhöhte Supplementierung kann auch für Menschen mit Osteoporose oder für diejenigen, die übergewichtig sind, erforderlich sein.

  Anmerkt Dr. Bess Dawson-Hughes von der Tufts University: „Diese hohe Prävalenz suboptimaler Werte wirft die Möglichkeit auf, dass viele Stürze und Knochenbrüche durch eine Vitamin-D-Supplementierung verhindert werden könnten. Dies ist eine relativ einfache Maßnahme der öffentlichen Gesundheit, die signifikante positive Auswirkungen auf die Häufigkeit von osteoporotischen Knochenbrüchen haben könnte.“

Behandlung

• Ein einfacher Vitamin-D-Bluttest kann feststellen, ob Sie mangelhaft sind. Die Behandlung umfasst in der Regel eine Vitamin-D-Supplementierung in Form von Nahrungsergänzungsmitteln. Laut der International Osteoporosis Foundation benötigen ältere Erwachsene möglicherweise die doppelte Menge an Vitamin D, die zuvor empfohlen wurde, um Knochenverletzungen und Knochenbrüche zu verhindern, oder mindestens 800-1.000 IE pro Tag.

Prävention

• Optimale Vitamin-D-Spiegel können Knochenbrüche und Verletzungen durch Stürze bei älteren Menschen verhindern. Umgekehrt können suboptimale Werte zu Osteoporose und möglicherweise Hüftfrakturen führen.