In der heutigen Welt sind viele Umweltgifte schwer zu vermeiden. Wenn wir ungesunde Gewohnheiten wie Rauchen haben, sind die Giftstoffe, die wir ansammeln, noch größer. Mit immer mehr verfügbarer Hilfe und Informationen werfen viele Raucher nun die Angewohnheit ab und suchen nach Möglichkeiten, sich von Tabak und den Chemikalien in Zigaretten zu entgiften. Allerdings kann die Tabakentgiftung dank der ausgeklügelten Reinigungsmechanismen des menschlichen Körpers, die von Leber und Verdauungssystem angetrieben werden, durchgeführt werden. Das Ausspülen von Giftstoffen über Haut und Lunge ist ebenfalls möglich.
Rauchen aufhören
- Um den Zustrom von Giftstoffen in den Blutkreislauf zu stoppen, ist das Aufhören mit dem Rauchen unerlässlich. Wählen Sie ein Startdatum zum Aufhören und reinigen Sie Ihre Umgebung von allen Gegenständen, die Sie an das Rauche erinnern, sobald es festgelegt ist. Entscheiden Sie dann, welche Methode Sie zum Aufhören verwenden werden. Obwohl viele Raucher erfolgreich „kalten Entzug“ machen, benötigen viele mehr die Unterstützung, die ein Entwöhnungshilfsmittel bietet. Wenn Sie aufgehört haben und kein Entwöhnungshilfsmittel mehr benötigen, das Nikotin enthält, sind Sie bereit, Ihre Tabakentgiftung wirklich zu beginnen.
Tiefe Atemübungen
- Tiefe Atemübungen spülen die Lunge von Giftstoffen aus. Sie dienen auch dazu, Sauerstoff über die Lunge zu allen Zellen im Körper zu transportieren. Während dieses Prozesses fördert tiefes Atmen die Zellentgiftung. Diese Atemübungen sind leicht zu erlernen. Der erste Schritt ist, mit gerader Wirbelsäule zu sitzen und vollständig durch den Mund auszuatmen. Legen Sie dann Ihre Hände auf den weichen Teil Ihres Bauches und atmen Sie langsam durch die Nase ein. Um zu wissen, ob Sie die Übung richtig ausführen, stellen Sie sicher, dass Ihre Hände bei jedem Einatmen nach außen gedrückt werden und bei jedem Ausatmen nach innen. Diese Atemübung sollte 10-mal zweimal täglich wiederholt werden, vorzugsweise gleich morgens und abends vor dem Schlafengehen.
Lebergesundheit erhalten
- Leber-nährende Lebensmittel sind ein wesentlicher Bestandteil jedes Entgiftungsprogramms. Einige der häufigsten Lebensmittel, die die Lebergesundheit und Entgiftung fördern, sind Brokkoli, Äpfel, Knoblauch, Zwiebeln, Rüben, Artischocken, Rhabarber und Keime. Petersilie, Zitronensaft und Apfelessig sind ebenfalls äußerst vorteilhaft für die Gesundheit Ihrer Leber. Für ein erfolgreiches Ausspülen von Giftstoffen vermeiden Sie den Konsum von Produkten, die die Leber tatsächlich schädigen, wie Alkohol, frittierte Lebensmittel, raffinierter Zucker, verarbeitete Lebensmittel und Erfrischungsgetränke.
Ins Schwitzen kommen
- Wenn Sie schwitzen, werden viele der in Ihrem Körper vorhandenen Giftstoffe über die Haut ausgeleitet. Versuchen Sie Hot Yoga, das tiefes Atmen mit starkem Schwitzen verbindet. Weitere Optionen sind Saunen und Dampfbäder. Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie eine neue Trainingsroutine beginnen.
Dickdarmgesundheit erhalten
- Indem Sie die Dickdarmgesundheit mit ballaststoffreichen Lebensmitteln fördern, spült Ihr Körper Giftstoffe und Abfälle effektiver aus. Dies hilft auch zu verhindern, dass Giftstoffe wieder in den Blutkreislauf aufgenommen werden. Ausgezeichnete Ballaststoffquellen zur Förderung der Dickdarmgesundheit umfassen Bohnen, Linsen, Rübengrün, Blattkohl, Senfgrün, Brokkoli und Mangold. Leinsamen, Himbeeren, Erdbeeren und Fenchel sind ebenfalls vorteilhaft.
