Für Alkoholiker und Drogenabhängige ist der Abschluss eines Programms in einem Rehabilitationszentrum nur der erste Schritt zu einem Leben in Nüchternheit. Um substanzfrei zu bleiben, muss der Süchtige auch drastische Lebensstiländerungen umsetzen, um dem Drang zu widerstehen, in alte Muster zurückzufallen. Das Ausmaß des Vorhandenseins mehrerer wichtiger Faktoren wird bestimmen, wie erfolgreich der Süchtige dabei sein wird, nüchtern zu bleiben.
Umgebungswechsel
- Ein nüchternes Leben kann süchtigen Menschen abverlangen, ihre Aufenthaltsorte und ihre Kontakte zu ändern. Wenn ein Alkoholiker sich mit Freunden in Bars vergnügt, kann die Versuchung von Alkohol unwiderstehlich werden, und die Nüchternheit kann schnell enden. Es kann sogar notwendig sein, den Wohnort zu wechseln, wenn andere Konsumenten im Haushalt sind. Der Süchtige sollte sich darauf konzentrieren, Beziehungen zu Menschen aufzubauen, die Nüchternheit praktizieren.
Verhaltensänderung
- Süchtige entwickeln oft ein Gefühl von Selbstwert und verringern ihren Wunsch, Substanzen zu missbrauchen, indem sie destruktive Verhaltensweisen durch solche ersetzen, die ihr Leben bereichern. Selbstverbessernde Aktivitäten wie Sport, Freiwilligenarbeit oder Weiterbildung sind alle möglichen, positiven Alternativen zum süchtigen Verhalten. Zum Beispiel wird der Beginn eines Sportprogramms gesunde Gewohnheiten erhöhen, die ungesunde ersetzen. Und wenn der Alkoholiker das Verlangen nach einem Drink verspürt, kann er stattdessen joggen oder Rad fahren.
Fortlaufende Behandlung
- Selbst wenn der Süchtige die Reha abgeschlossen oder eine ambulante Behandlung bis zu dem Punkt erhalten hat, an dem er sich als „geheilt“ fühlt, muss eine Form der Nachsorge stattfinden. Die Teilnahme an Gruppentreffen wie Alcoholics Anonymous bietet dem Süchtigen fortlaufende Unterstützung, selbst wenn die Zeiten schwierig werden und das Verlangen zu trinken zurückkehrt. Der fortgesetzte Kontakt mit einem Sponsor oder Besuche bei einem Therapeuten können ebenfalls helfen, den Süchtigen auf dem richtigen Weg zu halten.
Spirituelle Basis
- Für einige genesende Süchtige ist die Einführung von Spiritualität ein wichtiger Faktor für die Aufrechterhaltung der Nüchternheit. Die Beteiligung an einer spirituellen Praxis führt ein Element des Glaubens ein, das den Glauben inspiriert, dass der Süchtige ohne Drogen oder Alkohol überleben kann. Es kann dem Süchtigen auch Hoffnung geben, dass das Leben weiterhin besser wird, solange die Nüchternheit aufrechterhalten wird.
Auslöser vermeiden
- Auslöser sind umweltbedingte Faktoren, die den Drang erzeugen, zu unerwünschtem Verhalten zurückzukehren. Für einige Süchtige kann das Aroma einer bestimmten Marke Scotch oder der Anblick einer Crack-Pfeife den Wunsch auslösen, die Substanz erneut zu konsumieren. Für andere kann ein Bild eines verstorbenen geliebten Menschen oder die Rückkehr an den Ort eines schrecklichen Ereignisses den Reiz liefern. Es ist nicht immer möglich, Auslöser zu vermeiden, daher kann ein starkes Unterstützungssystem wie Sponsoren oder Familienmitglieder buchstäblich ein Lebensretter sein.
