Wie in Moderation Vielmehr als Excess Getränke

Verringerung der Menge an Alkohol Sie trinken , kann eine Herausforderung sein, aber man kann es tun. Trinken wird zur Gewohnheit und die Gewohnheit zu brechen testet Ihre Selbstkontrolle. Obwohl übermäßiger Alkoholkonsum kann zu Gesundheitsproblemen führen , trinken in Maßen ist gut für die meisten Menschen, nach dem Nationalen Institut für Alkoholmissbrauch und Alkoholismus . NIAAA definiert moderater Alkoholkonsum als nicht mehr als zwei Drinks pro Tag für Männer und ein Getränk pro Tag für Frauen. Keine Sorge, wenn Sie nicht auf die Verringerung der Menge an Alkohol Sie trinken sofort erfolgreich sind . Bleiben Sie positiv und immer wieder versuchen . Anleitung
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Liste der Gründe , die Sie in Maßen trinken möchten. Sobald Sie die Gründe, die Sie zu Ihren Alkoholkonsum reduzieren wollen identifizieren, können Sie über sie denken , wenn der Drang zu trinken, schlägt einer zu viel.
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Identifizieren Sie die Anzahl der Getränke pro Tag oder pro Woche man bedenkt, Mäßigung. Bewahren Sie diese Ziele im Auge , wenn Sie etwas summte und zum Nachdenken über Gießen anderen.
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Listen Sie die Zeiten, wenn Sie trinken und zu bewerten, ob Alkohol in dieser Zeit notwendig. Vielleicht haben Sie normalerweise ein Glas Wein beim Kochen Abendessen , ein anderer beim Essen und noch ein nach dem Abendessen. Betrachten Sie selbst die Beschränkung auf ein Getränk oder gar nicht trinken .
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Versuchen Alternativen. Versuchen Sie zum Beispiel einen Fruchtschorlemit Fruchtsaft und Selterswasser beim Abendessen statt Ihrer üblichen Glas Wein.
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langsam trinken . Wenn Sie jeden Schluck von Ihrem Cocktail genießen , wird es länger dauern. Dies kann helfen, die Gesamtzahl der Getränke, die Sie verbrauchen zu reduzieren.
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Halten Sie einen Drink Tagebuch. Am Ende eines jeden Tages , notieren Sie die Anzahl der Getränke, die Sie verbraucht haben . Achten Sie darauf, auf der Strecke bleiben die Ziele, die Sie gesetzt .