Wie um zu verhindern, Diabetes

Diabetes hat sich die drittgrößte Todesursache unter den Amerikanern. Nach Angaben des Nationalen Instituts für Diabetes und Magen-Darm -und Nierenerkrankungen , ein von den National Institutes of Health, fast 13 Prozent der Amerikaner im Alter von über 20 Diabetes haben, aber weniger als die Hälfte diagnostiziert wurde . Diabetes stellt eine Grundlage für Herzerkrankungen und Augenprobleme sowie Erkrankungen der Nieren, Mund und Haut . Anstrengungen , um das Einsetzen dieses Killer verhindern sollte früh beginnen. Was Sie Lladró Sportschuhe
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Ihr Gewicht zu kontrollieren . Wir alle in Pfund wie wir altern. Adipositas ist der beste Indikator für die Wahrscheinlichkeit des Auftretens von Schwangerschaftsdiabetes. Es begrenzt die Fähigkeit des Körpers , Insulin richtig zu nutzen und trägt zu Problemen wie Kreislaufschwäche , hohe Cholesterinwerte oder Herzkreislauferkrankungen , die wiederum Indikatoren von Prä-Diabetes sind . Eine gesunde Body-Mass- Index (BMI ) zwischen 19 und 24 sein. Alles, was über 29 als fettleibig.
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Wählen Sie die richtigen Lebensmittel. Crash-Diäten und stark schwankenden Gewicht kann so gefährlich wie nichts zu tun , die oft Auswirkungen auf das Hormonsystem und warf Blutchemie, ebnet den Weg für Typ-2- Diabetes Unfähigkeit ", um Insulin zu verwenden. Die Ernährungsberatung Pre- Diabetiker gegeben arbeitet für uns alle : limit Teile , folgen Sie den Empfehlungen Lebensmittel-Pyramide , verbrauchen rohes Gemüse und Vollkornprodukte, und beschränken den Einsatz von Zucker und Stärke. Essen viel Glukose - Herstellung von Lebensmitteln (wie die mit raffinierten Zucker und Mehl gebleicht ) " Schocks " das System .
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Übung regelmäßig . Gehen, laufen , schwimmen, oder in einem Stuhl sitzen und sich speziell Gymnastik . Fahrrad fahren oder Pumpe ein Liegerad . Mähen Sie den Rasen oder benutzen Sie die Treppe statt den Aufzug . Was immer Sie tun , tun Sie es für 30 Minuten pro Tag, mindestens 5 Tage aus der Woche . Der Punkt ist , die Systeme weitermachen , um Ihr Gewicht zu halten und halten Sie Ihren Blut seine Aufgabe der Durchführung Nahrung zu jedem Teil des Körpers. Übung ( oder eine Änderung der Art der Übung ) wird Starthilfe Gewichtsverlust, wenn sie nach dem ersten großen Verlust Plateaus .
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Machen Sie einen Plan , und gewinnen Sie Ihre Gesundheit Anbieters Hilfe bei der Umsetzung. Stellen Sie vernünftige Ziele , und entscheiden, wie Sie sich selbst belohnen , wenn Sie sie zu erreichen. Wenn Sie älter und Pre- Diabetiker sind , fragen Sie Ihren Arzt über ein Programm der Übung mit oder ohne Medikament namens Metformin , die gezeigt hat , um wirksam bei der Verringerung das Auftreten von Typ -2-Diabetes sein . Beraten Sie sich mit einer Ernährungsberaterin zur Einrichtung einer Diät zur Gewichtsreduktion oder " carb "-Steuerung . Schließlich beteiligen sich an Ihre eigenen Vorsorgeuntersuchungen, fragen Blutergebnisseund fragen, was sein sollte "normal" und nicht nur zu akzeptieren, dass " alles, was gut aussieht . "
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Schützen Sie Ihre Kinder . Wenn Sie oder Menschen in Ihrer Familie Typ 1 ( insulinabhängig) Diabetes haben, können Ihre Kinder erben . Kinder aus diesen Familien sollten sofort von ihren Kinderärzten auf Anzeichen von juveniler Diabetes untersucht werden. Diejenigen, die aus Familien ohne eine Geschichte zu kommen, sollte von den Eltern aufgefordert, die gleichen Regeln wie jeder Erwachsene würde folgen, um zu vermeiden, die Entwicklung von Typ 2 (nicht - insulinabhängiger Diabetes) werden : . Richtig essen und Bewegung