Linderung bei schmerzhaften Schuhen: Expertentipps & Lösungen

Chirurgische Eingriffe zur Korrektur von Fußproblemen durch eng anliegende Schuhe kosten nach Angaben der American Academy of Orthopaedic Surgeons (AAOS) im Jahr 2006 etwa 2 Milliarden Dollar pro Jahr. Frauen leiden am meisten unter den Beschwerden; neunmal so viele Frauen entwickeln Probleme durch schlecht sitzende Schuhe wie Männer, und neun von zehn Frauen tragen Schuhe, die für ihre Füße zu klein sind, so die AAOS. Das sollte Frauen nicht überraschen: Acht von zehn berichten über schmerzhafte Schuhe, so die Organisation.

Anleitung

Einfache Lösungen

1. Einweichen der Füße in warmem Wasser mit Epsom-Salz für 15 bis 20 Minuten

Kreisen Sie dann mit einem Bimsstein über Schwielen, um trockene Haut zu entfernen. Tragen Sie eine feuchtigkeitsspendende Fußcreme auf. Legen Sie Moleskin-Polster neben die Stellen, an denen die Schuhe Sie wund scheuern, bevor Blasen entstehen.

2. Eine Nadel mit Reinalkohol desinfizieren

Machen Sie ein kleines Loch am Rand einer Blase, um die Flüssigkeit abzulassen. Tragen Sie ein topisches Antibiotikum wie Bacitracin oder Neosporin auf und bedecken Sie die Stelle jeden Tag für drei Tage mit einem sauberen Verband. Wechseln Sie während des Tages häufig die Schuhe und rotieren Sie zwischen verschiedenen Paaren.

3. Decken Sie Ballen mit speziell dafür entwickelten Gel- oder Schutzpolstern ab

Lassen Sie Ihre Schuhe von einem Fachmann dehnen. Wenn die Schmerzen anhalten, benötigen Sie möglicherweise eine Operation.

4. Schneiden Sie eingewachsene Zehennägel gerade ab und feilen Sie die Ecken nicht ab

Die American Academy of Orthopaedic Surgeons empfiehlt, den betroffenen Fuß drei- bis viermal täglich einzuweichen, ihn den Rest des Tages aber trocken zu halten. Nehmen Sie Ibuprofen oder Acetaminophen zur Schmerzlinderung. Tragen Sie Sandalen, bis der Zustand abgeklungen ist. Rufen Sie einen Arzt an, wenn es nach zwei oder drei Tagen keine Besserung gibt oder sich der Zustand verschlimmert. Eine Operation könnte notwendig sein.

5. Nehmen Sie Ibuprofen zur Linderung von Schmerzen bei Morton-Neurom

Eine Verdickung des Gewebes, verursacht durch einen gereizten Nerv – meist zwischen der dritten und vierten Zehe – der anhaltende Schmerzen im Fußballen verursacht. Enge Schuhe verursachen kein Morton-Neurom, können aber den Zustand verschlimmern. Verwenden Sie individuelle Schuh Einlagen und Polster, um den Druck auf den Nerv zu reduzieren. Bitten Sie einen Podologen, Ihnen eine Kortison-Spritze zu geben, wenn Sie immer noch Schmerzen haben. Eine Operation könnte erforderlich sein.

Schmerzprävention

6. Kaufen Sie Schuhe in der richtigen Größe und probieren Sie sie am Nachmittag an, wenn Ihre Füße aufgrund von Schwellungen am größten sind

Schlecht sitzende Schuhe verursachen viele Fußbeschwerden. Messen Sie 1/2 Zoll Platz zwischen der längsten Zehe, die nicht unbedingt die große Zehe ist, und der Schuhspitze.

7. Tragen Sie einen Stil, der weniger Stress auf das ausübt, was Ihrem Fuß schadet

Wählen Sie zum Beispiel Schuhwerk mit einer breiten Zehenbox und einem niedrigen Absatz, wenn Sie Ballen oder einen eingewachsenen Zehennagel haben. Begrenzen Sie die Zeit, die Sie mit hohen Absätzen, Flip-Flops und Ballettschuhen verbringen, sowie barfuß laufen.

8. Massieren Sie Ihre Fußgewölbe, rollen Sie Ihre Füße mehrere Minuten am Tag über einen Tennisball und ziehen Sie Ihre Zehen mit einem Handtuch, das über den Ballen Ihres Fußes gelegt ist, zu sich heran

Diese Dehnübungen halten die Füße flexibel und wirken einigen der Fußverrenkungen entgegen, die durch schlecht designte und zu enge Schuhe verursacht werden.