Bluthochdruck vorbeugen: Risikoverhalten verstehen

Einleitung

Laut dem National Heart, Lung, and Blood Institute können Sie fast immer Bluthochdruck, oder Hypertonie, vorbeugen. Betrachten Sie die Risikoverhalten.

Bewegungsmangel

Bewegungsmangel kann zu ungesunder Gewichtszunahme führen; je höher Ihr Gewicht, desto höher Ihr Blutdruck. Gewichtsverlust, sogar 10 Pfund, senkt Ihren Blutdruck.

Schlechte Ernährungsgewohnheiten

Hohe Aufnahmen von Natrium, Fetten und Cholesterin erhöhen alle Ihren Blutdruck. Andererseits haben Obst, Gemüse und Vollkornprodukte die gegenteilige Wirkung.

Alkoholkonsum

Alkoholische Getränke erhöhen nicht nur Ihren Blutdruck, sondern fügen Ihrer Ernährung auch unnötige Kalorien hinzu. Trinken Sie nur in Maßen.

Tabakkonsum

Tabak enthält Nikotin, eine Substanz, die Ihr Herz härter arbeiten lässt. Infolgedessen treibt es Ihren Blutdruck in die Höhe, also versuchen Sie, von Zigaretten und Kautabak loszukommen.

Vernachlässigung von verschreibungspflichtigen Medikamenten

Wenn Sie bereits Bluthochdruck haben, kann Ihr Arzt eine Reihe von verschreibungspflichtigen Medikamenten empfehlen. Halten Sie sich an Ihr Medikamentenregime.