Wassergymnastik bei körperlichen Behinderungen: Vorteile & Techniken

Wassertherapie-Übungen, auch als Aqua-Therapie oder Pool-Therapie bekannt, werden häufig eingesetzt, um Personen bei der Schmerzlinderung zu helfen, Muskeln zu trainieren und zu stärken und Personen zu unterstützen, die aufgrund körperlicher Behinderungen nicht in der Lage sind, landbasierte Übungen (stehende Übungen) durchzuführen. Wassertherapie ist besonders nützlich für Menschen, die Diabetes, Osteoporose oder Muskelrisse oder -zerrungen haben. Wasserübungen sind für Menschen mit körperlichen Behinderungen, die trainieren und gesund bleiben möchten, beruhigender und körperlich verträglicher.

Vorteile des Wassers

Mehrere wichtige Vorteile machen Wasserübungen zu einer wahrscheinlichen Wahl für Personen, die mit körperlichen Behinderungen umgehen. Erstens gibt es den Auftrieb. Auftrieb hilft, das Gewicht der Person zu unterstützen, während sie im Wasser eingetaucht ist. Er wirkt der Schwerkraft entgegen und hilft, die Person über Wasser zu halten, wodurch das allgemeine Gleichgewicht und die Kraft verbessert werden. Darüber hinaus bietet Wasser leichte Reibung, die Verletzungen stärkt und konditioniert.

Wasserübungen wurden entwickelt, um minimalen Gewicht und Druck auf die Wirbelsäule und die Muskeln auszuüben. Schmerz ist bei Wassertherapie aufgrund anderer Faktoren, die während des Trainings bestehen, wie dem angenehmen Klang von Wasser, Wasservibrationen und der Wärme des Wassers, kein gemeinsamer Nenner.

Die Grundlagen

Es gibt viele grundlegende Techniken für Wasserübungen, aber bedenken Sie, dass die Übungen an den Gesundheitszustand und das Behinderungsniveau einer Person angepasst werden sollten. Einige Übungen können in flachen Pools oder mit technisch fortschrittlichen Unterwasser-Laufbändern und anderen Geräten durchgeführt werden.

Wasserübungen

Die folgenden sind einfache Wasserübungen, die für steigende Schwierigkeitsgrade geändert werden können, je nach Bedarf.

Knie zur Brust – Um zu beginnen, legt der Übende eine Hand an die Seite des Pools. Als Nächstes macht sie mit der anderen Hand Beinstreckungen, die den unteren Rücken, die Gesäßmuskulatur, die Hüfte, die Quadrizeps und die Oberschenkelmuskulatur dehnen, indem sie das Bein in einer Aufwärtsbewegung zur Brust hebt.

Pool-Gehübung – Das Gehen auf und ab im Pool in brusttiefem Wasser hilft, die Muskelkraft zu verbessern und arbeitet besonders die Beinmuskulatur. Diese Übung kann durch das Hinzufügen von leichten Gewichten gesteigert werden.

Beinheben – Um diese Übung durchzuführen, wird ein Bein nach außen gestreckt, während das andere Bein dahinter und leicht angewinkelt ist. Eine Hand wird zur Unterstützung an die Seite des Pools gelegt. Diese Übung hilft, den Rücken, die Beinmuskulatur und die Hüften zu kräftigen und zu dehnen.

Super-Man-Körperstreckung – Beide Hände werden an die Seite des Pools gelegt, während die restlichen Körperteile im Wasser ausgestreckt sind. Zum Beispiel sollte der Übende annehmen, er sei in der "Superman"-Fliegenposition. Er kann leicht strampeln, um Gelenke und Muskeln zu dehnen, oder einfach in dieser Position ruhen. Diese Übung hilft, alle Körperregionen zu dehnen.