Asthmabehandlung: Komplementäre Ansätze und Lebensstil-Tipps entdecken

Einleitung

In den Vereinigten Staaten leben laut der American Lung Association fast 23 Millionen Amerikaner mit Asthma. Asthma ist eine chronische Lungenerkrankung, die eine Entzündung der Atemwege beinhaltet und das Atmen erschwert. Es gibt jedoch Möglichkeiten, Ihr Asthma zu verwalten und zu überwachen. Obwohl Fortschritte in Medizin und Technologie zahlreiche Behandlungsoptionen bieten, kann auch die Anwendung eines Hausmittels Ihnen helfen, leichter zu atmen.

Ernährung

Was Sie essen, wie viel Sie essen und wie Sie essen, kann die Schwere Ihres Asthmas bestimmen. Zum Beispiel neigen Menschen mit Asthma dazu, Kurzatmigkeit zu verspüren, wenn ihr Magen voll ist. Laut National Jewish Health arbeitet das Zwerchfell nicht gut, wenn der Magen voll ist. Ein Völlegefühl kann Sodbrennen und Blähungen verursachen, was das Atmen aufgrund von verstärkter Entzündung nur noch schwieriger macht. Anstatt sich zu sättigen, wenn Sie hungrig sind, empfiehlt National Jewish Health, kleinere, häufigere Mahlzeiten zu essen.

Essen Sie nicht hastig. Die Mahlzeit ist eine Zeit, um sich zu entspannen und Ihr Essen zu genießen. Eine unrichtige Verdauung Ihres Essens kann zu Sodbrennen und Blähungen führen. Denken Sie daran, „gleichmäßig zu atmen“, während Sie Ihr Essen kauen, und kauen Sie Ihr Essen langsam. Dies kann helfen, die Verdauung zu verbessern und Sodbrennen zu vermeiden. Wenn Sie Luft holen müssen, sagt National Jewish Health, hören Sie auf zu essen und atmen Sie. Wasser zu den Mahlzeiten trinken hilft, jeglichen Schleim zu entfernen, der das Atmen behindern könnte.

Bestimmte Lebensmittel können auch bei Asthmatikern Blähungen verursachen. Ein Ernährungstagebuch über das, was Sie essen, kann Ihnen helfen, die Lebensmittel zu identifizieren, die Ihr Asthma beeinträchtigen oder nicht. National Jewish Health listet einige der folgenden Lebensmittel auf, die häufig mit Blähungen in Verbindung gebracht werden:
Bohnen (Pinto, Kidney, Navy, Schwarz)
Brokkoli
Kohl
Kohlensäurehaltige Getränke
Knoblauch
Zwiebeln (roh)
Erbsen (geteilt, Schwarzäugige)
Paprika
Würste
Würzige Speisen

Vitamine

Vitamine C und E arbeiten zusammen, um Entzündungen zu verwalten. Laut Peaceful Mind schützt Vitamin C das Lungengewebe, verhindert Entzündungen, erhöht den Luftstrom und reduziert Infektionen. Sie sollten zwischen 600 mg und 1000 mg Vitamin C-Nahrungsergänzungsmittel zweimal täglich einnehmen. Vitamin E unterstützt die Arbeit von Vitamin C. Nehmen Sie täglich 400 IE Vitamin E ein.

Obwohl die Vitamine C und E hilfreiche Asthmamittel sind, macht Vitamin D als wirksame Asthmabehandlung Schlagzeilen. Der Artikel „Breathe Right: The Surprising Link between Asthma and Vitamin D“, veröffentlicht im Alternative Health Journal, hebt eine neue Studie des Journal of Allergy and Clinical Immunology hervor, die besagt, dass „schwangere Frauen, die Vitamin-D-mangelhaft waren“, häufiger ein Kind mit Asthma haben. Die beste Quelle für Vitamin D erfordert laut dem University of Maryland Medical Center etwa 10 bis 15 Minuten in der Sonne dreimal pro Woche. Sie können auch Ihren Vitamin-D-Spiegel erhöhen, indem Sie Lebensmittel essen, die mit Vitamin D angereichert sind, wie Milch, Käse, Fisch und bestimmte Getreideprodukte.