Asthma verstehen und managen: Natürliche Ansätze

Ernährung

Essen Sie hauptsächlich vegetarisch. Grünes Blattgemüse hat einen hohen Magnesiumgehalt, der hilft, die Bronchialmuskeln zu entspannen. Dies reduziert die Schwere von Asthmaanfällen. Trinken Sie 8 bis 10 Gläser Wasser mit Zitrone. Dies reduziert den Schleim im Hals, der Asthmasymptome während eines Anfalls verschlimmert. Reduzieren Sie den Natrium- und Stärkekonsum. Hohe Natriummengen führen zu häufigeren Angriffen. Meiden Sie Milchprodukte und den Schleim, den sie produzieren. Andere Lebensmittel, die Sie meiden sollten, sind Softdrinks, Koffein, frittierte Speisen, Sulfite, MSG und zuckerhaltige Lebensmittel.

Lebensstil

Verwenden Sie warme Kompressen oder Wärmflaschen, die auf die Brust gelegt werden. Dies lindert die Enge in den Bronchialmuskeln. Regelmäßige Massagetherapie reduziert Stress und fördert die Entspannung. Versuchen Sie tiefe Atemübungen, um Ihrem Körper zu helfen, besser zu atmen. Dies hilft, Ihr Blut zu sauerstoffreich zu machen und wirkt den Auswirkungen der flachen Atmung während eines Anfalls entgegen. Machen Sie jeden Tag einen Spaziergang, um Ihre Ausdauer aufzubauen. Meiden Sie Tabakrauch, der Ihre Lungen schädigt. Halten Sie sich so weit wie möglich von Pollen fern. Versuchen Sie, an Tagen mit hoher Pollenkonzentration im Haus zu bleiben. Mähen Sie das Gras nicht und seien Sie nicht draußen, während der Rasen gemäht wird. Halten Sie kein Haustier. Tierhaare sind ein häufiger Asthmaauslöser. Wenn Sie bereits ein Haustier haben, baden Sie es wöchentlich. Halten Sie Ihr Haustier von Räumen fern, in denen Sie die meiste Zeit verbringen, wie dem Schlafzimmer. Waschen Sie Ihre Hände nach dem Kontakt mit Ihrem Haustier.

Hausreinigung

Reinigen Sie Ihr Haus mindestens einmal pro Woche. Ihr Haus enthält überall Asthmaauslöser. Hausstaubmilben sind nur ein Auslöser, den Ihr Zuhause beherbergt. Waschen Sie alle Ihre Stoffoberflächen. Hausstaubmilben verstecken sich gerne in Stoffen und können sogar in Ihren Vorhängen sein. Tragen Sie beim Reinigen eine Atemschutzmaske, um den Staub fernzuhalten. Staubsaugen Sie Ihr Haus häufig und verwenden Sie ein feuchtes Tuch zum Staubwischen. Halten Sie Ihr Haus frei von Schimmel. Schimmel verbreitet sich durch Sporen, die Asthmaanfälle verursachen. Untersuchen Sie Ihre Schränke alle paar Wochen auf Schimmelwachstum. Überprüfen Sie Ihre Zimmerpflanzen jedes Mal, wenn Sie sie gießen. Schimmel wächst schnell und muss sofort entdeckt werden, um eine Ausbreitung zu verhindern. Betreten Sie Dachböden, Keller und andere modrige Orte nicht. Lassen Sie diese Räume wenn möglich von jemand anderem reinigen. Waschen Sie Ihre Kleidung mit Waschmittel ohne Parfüm und Farbstoffe. Reinigen Sie den Staub aus Heizungslüftungsöffnungen und Lüftern.