Wie Sie das Risiko der Alzheimer-Krankheit Lessen

Das Risiko, an Alzheimer-Krankheit mit dem Alter zunimmt . Zwar gibt es keine garantierte Immunität , gibt es bestimmte Dinge, die Sie tun können und sollten , dass Ihr Risiko zu verringern. Alzheimer ist eine Krankheit, die das Gehirn auswirkt. Nach Heather Hershberger , Geschäftsführer von der Greater Indiana Kapitel Alzheimer-Gesellschaft , Lifestyle- Empfehlungen können health.The Gehirn Alzheimer-Gesellschaft beeinflussen , um das Risiko zu reduzieren sind eine gesunde, körperlich und sozial aktiven Lebensstil sowie gesunde Ernährung. Anleitung
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Essen ein Gehirn gesunde Ernährung. Dunkelhäutigen Obst, Lebensmittel mit einem hohen Antioxidantien und arm an gesättigten Fetten, sowie gebacken oder gegrillt Lebensmittel anstelle von frittierten Lebensmitteln sollte ein wichtiger Teil Ihrer Ernährung sein.
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Vermeiden Sie Lebensmittel und persönliche Produkte, die Nitrate und Nitrite enthalten . Obwohl die Auswirkungen der Nitrate und Nitrite auf das Gehirn nicht vollständig verstanden werden , die jüngsten Forschungs * legt nahe, dass es eine Verbindung zwischen dem Essen Nitraten und Nitriten und ein erhöhtes Risiko von Alzheimer. Verarbeitetes Fleisch, Hackfleisch , Wurstwaren und Käse , Bier, Wein und sogar einige Kosmetika enthalten diese Verbindungen .
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Übung regelmäßig . Körperliche Aktivität erhöht den Blutfluss zum Gehirn , und ist notwendig für die Bildung von neuen Gehirnzellen. Die Übung muss nicht anstrengend sein . Die Teilnahme an Mannschaftssportarten , Wandern und die Treppe statt den Aufzug können alle hilfreich, um das Gehirn gesund sein.
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Verwenden Sie Ihr Gehirn . Die Forschung hat gezeigt, dass Menschen , die geistig aktiv bleiben, kann das Gehirn die Vitalität zu steigern und sogar helfen , eine Reserve von neuen Gehirnzellen zu schaffen. Lesen, Schreiben, Rätseln und Aufenthalt auf der aktuellen Ereignisse sind alle Möglichkeiten, um das Gehirn aktiv zu halten.
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Seien Sie sozial aktiv . Die Forschung hat gezeigt , dass dies auch zu verhindern, das Auftreten von Demenz . Versuchen Sie, Freiwilligenarbeit , die Teilnahme an kulturellen Veranstaltungen und die Arbeit , persönliche Beziehungen zu entwickeln.