Dinge, die mit Gedächtnisverlust Hilfe

Mit zunehmendem Alter verringert sich effektiv die Leistung Ihres Gehirns aufgrund einer Entzündung , chemische Reaktionen und sterbenden Neuronen. Dies führt zu Gedächtnisverlust und vermindert Sinne. Obwohl diese Symptome können unvermeidlich als Teil des Alterungsprozesses erscheinen , können Sie mehrere Schritte zu unternehmen , um die Verschlechterung des Gehirns verlangsamen. Eine gesunde Ernährung , ständige geistige Aktivität und soziale Leben können alle dazu beitragen, die Pflege Ihrer Kurzzeit-und Langzeitgedächtnis Fähigkeiten gut in Ihr Alter. Fettsäuren

Ihr Neuronen oder Gehirnzellen, die sich von Fettsäuren , die Ihr Körper nicht selber herstellen kann erstellt. Nach Franklin Institute , sind die beiden Arten von wichtig, die richtige Funktion des Gehirns Säuren Omega-3 und Omega-6 . Omega -3-Fettsäuren kann bei den meisten Arten von Fisch, vor allem Lachs und Thunfisch gefunden werden. Essen Sie diese anstelle von rotem Fleisch , wenn möglich. Omega-6- Fettsäuren in Speiseölen wie Rapsöl oder Sesamöl gefunden werden. Sie dienen auch als ein Hauptbestandteil in frittierten Lebensmitteln erscheint . Es ist wichtig , diese beiden Arten von Fettsäuren in gleichen Anteilen in der Ernährung haben .
Regelmäßige Hirnaktivität

Wie ein Muskel kann das Gehirn schwächer geworden durch den Mangel an Stimulation. Wenn das Gehirn regelmäßig stimuliert Neuronen bilden neue Verbindungen miteinander . Das Erlernen einer neuen Fähigkeit , Lesen regelmäßig , macht ein Kreuzworträtsel oder einfach brechen weg von einem normalen Routine können , während Sie altern reparieren oder zu langsame Speicherverlust . Schach ist eine besonders herausfordernde Tätigkeit für das Gehirn , die Vielzahl der Eröffnungszüge zwingt das Gehirn , verzweigen sich und betrachten neue Möglichkeiten und Varianten auf potenzielle merken Strategie
Ausgehen
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Aufrechterhaltung einer gesunden sozialen Netzwerk kann auch steigern Sie Ihre Speicher und Performance . Wenn Sie mit den Menschen in Person knüpfen, mit ihnen zu interagieren Sie mit allen fünf Sinnen auf feinen Nuancen ihre Stimmung und die Bedeutung ihrer Worte abholen . Dies zwingt alle Sinne zusammen zu arbeiten. Neben der erhöhten neuronalen Aktivität , reduziert eine aktive, gesunde soziale Leben Stress . Laut der University of California, einer Fülle von Cortisol, dem Stresshormon , kann den Hippocampus schädigen. Der Hippocampus ist der Bereich des Gehirns, die für langfristigen Speicher verantwortlich. Es ist besonders anfällig für stressbedingte Krankheiten oder Angst.