ADD als Erwachsener managen: Strategien für Erfolg

Einleitung

Trotz der überwältigenden Annahme, dass Aufmerksamkeitsdefizitstörung nur kleinen Kindern vorbehalten ist, leiden auch viele Erwachsene darunter. ADD kann beeinflussen, wie Menschen bei der Arbeit und in anderen Umgebungen, in denen sie sich unzulänglich fühlen mögen, abschneiden. Der Erwachsene mit ADD hat jedoch Optionen, die die Störung viel leichter zu leben machen.

Einen Arzt aufsuchen und mehr über ADD erfahren

Wenn Sie sich bei der Diagnose nicht sicher sind, kann das Gespräch mit Ihrem Arzt ein wichtiger Schritt im Umgang mit der Störung sein. Selbst wenn Sie kein ADD haben, können Ihre Symptome auf ein anderes Problem hinweisen, das Ihr Arzt behandeln kann. Sprechen Sie so offen wie möglich mit Ihrem Arzt über alle Probleme, die Sie zu der Annahme veranlasst haben, dass Sie Erwachsenen-ADD haben, und erfahren Sie so viel wie möglich über die Störung. Es ist wichtig, alles über Ihren Zustand zu wissen, wenn Sie versuchen, ihn zu bewältigen, damit Sie sich nicht selbst die Schuld geben.

Ihr Arzt kann Ihnen auch ein Medikament verschreiben, um Ihnen zu helfen, Ihr ADD kurzfristig zu kontrollieren, während Sie langfristige Gewohnheiten entwickeln, die Ihren Symptomen helfen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die verschiedenen Medikamente und alle Bedenken, die Sie hinsichtlich Abhängigkeit oder ähnlicher Probleme haben könnten.

Mit Ihrem Chef sprechen

Wenn Sie beschäftigt sind und bei der Arbeit kämpfen, sprechen Sie mit Ihrem Vorgesetzten. Erklären Sie die Erkrankung und alle Symptome, die sich bei der Arbeit manifestieren. Wenn Sie Ideen haben, bringen Sie sie vor, fragen Sie aber auch Ihren Chef, was sie denkt. Sie könnte zuvor mit einem ähnlichen Problem zu tun gehabt haben und ein paar Dinge wissen, die helfen. Je nach den Symptomen, mit denen Sie kämpfen, könnten Sie vorschlagen, von anderen Kollegen isoliert zu sein, oder vielleicht vorschlagen, viele kurze Pausen anstelle einiger längerer einzulegen.

Gesund bleiben

Viele Erkrankungen können durch Ernährungs- und Bewegungsänderungen enorm geholfen werden. Seien Sie achtsam, was Sie konsumieren und wann. Zum Beispiel kann Koffein die Symptome der Aufmerksamkeitsdefizitstörung verschlimmern. Es aus Ihrer Ernährung zu streichen, kann Ihre Fähigkeit verbessern, diese Symptome zu kontrollieren. Häufiger und intensiver Sport kann auch ein großer Vorteil für Menschen sein, die mit ADD kämpfen, da er viel Energie freisetzt. Überraschenderweise kann auch ein strengerer, regelmäßiger Schlafplan bei Menschen, die mit ihrer Aufmerksamkeitsdefizitstörung arbeiten, Vorteile zeigen.

Organisieren

Den Überblick über Papierkram und andere Gegenstände zu behalten, kann ein Kampf sein, wenn man versucht, mit ADD zurechtzukommen. Deshalb ist es wichtig, einen Organisationsplan zu haben. Dies könnte Systeme zum Alphabetisieren von Belegen oder einfach das Notieren jeder Transaktion in einem bestimmten Notizbuch umfassen. Beginnen Sie damit, die Bereiche zu beheben, die Ihnen am meisten auffallen, und vereinfachen Sie diesen Bereich so weit wie möglich, indem Sie alles unnötige oder das, was Sie wahrscheinlich aus den Augen verlieren, eliminieren.