Trauer nach dem Tod eines Ehepartners

eder trauert auf unterschiedliche Weise und unabhängig davon was wohlmeinende Freunde und Verwandte Ihnen sagen gibt es keinen richtigen oder falschen Weg um den Tod eines Ehepartners zu trauern. Was Sie jedoch wissen müssen ist dass es normal ist während des Trauerprozesses eine Vielzahl von Emotionen - und sogar einige körperliche Probleme - zu erleben.

Trauer kann sich ändern

Die Definition von Trauer ist "tiefes Leid" aber jemand der um den Verlust eines Ehepartners trauert wird wahrscheinlich auch andere Gefühle spüren die von Depression über Angst bis hin zu Wut reichen. Wenn Ihr verstorbener Ehegatte zum Beispiel der Hauptverdiener war erleben Sie möglicherweise Zeiten der Angst in denen Sie sich fragen wie Sie die Rechnungen bezahlen werden. Sie können sogar wütend sein dass Ihr Ehepartner Sie allein gelassen hat um mit ihnen umzugehen obwohl Sie wissen dass dies irrational ist. Irrational oder nicht nach dem Tod eines Ehepartners ist es üblich sich wütend zu fühlen so das National Institute on Ageing des US-Gesundheitsministeriums. Erlaube dir zu trauern ohne dich schuldig zu fühlen. Die einzige Möglichkeit Ihre Gefühle zu verarbeiten besteht darin sie passieren zu lassen.

Die Verbindung zwischen Geist und Körper

Wie wir uns emotional fühlen kann eine physische Auswirkung auf unseren Körper haben und Trauer die eine so starke Emotion darstellt kann körperliche Probleme verursachen. Wenn Sie den Verlust Ihres Ehepartners befürchten haben Sie möglicherweise Schlafstörungen. Immerhin haben Sie viele Jahre mit Ihrem Ehepartner an Ihrer Seite geschlafen. Möglicherweise leiden Sie an Appetitlosigkeit. Alternativ können Sie zu viel schlafen und essen - Depressionen können sowohl zu viel essen als auch zu viel schlafen. Ihr Arzt kann Ihnen möglicherweise bei körperlichen Symptomen helfen die durch den Trauerprozess verursacht werden. Wenn Sie sich so depressiv fühlen dass Sie daran denken sich selbst zu verletzen informieren Sie einen Angehörigen oder Ihren Arzt da Sie möglicherweise eine Behandlung benötigen.

Vergessen Sie die Phasen der Trauer.

Die fünf Phasen der Trauer sind Ablehnung Wut Verhandeln Depression und Akzeptanz. Möglicherweise wurde Ihnen gesagt dass Sie alle fünf Phasen durchlaufen müssen bevor Sie den Tod Ihres Ehepartners "überwinden" können. Dies ist jedoch nicht der Fall. Erstens obwohl Sie sich irgendwann mit dem Tod Ihres Ehepartners abfinden und mehr gute als schlechte Tage haben werden werden Sie es nie in dem Sinne "überstehen" dass es Sie nicht mehr betrifft. Zweitens zeigte eine Trauerstudie die zum Teil von Dr. Toni L. Bisconti von der Universität Akron durchgeführt wurde dass überlebende Ehepartner von einem Stadium zum anderen pendeln und oft zwischen glücklich und traurig wütend und ruhig hin und her pendeln. Die Studie die 2007 in der Zeitschrift "Death Studies" veröffentlicht wurde hat gezeigt dass die Schwingungen im Laufe der Zeit weniger häufig und stärker werden bis sich die Emotionen stabilisieren.

Finden Sie Ihren Weg

Mit der Zeit verlieren die meisten Menschen Ihre verstorbenen Ehegatten werden mit ihrem Verlust zurechtkommen können. Der beste Weg dies zu tun ist in dieser schwierigen Zeit auf sich selbst aufzupassen - es ist nicht nur das beste Geschenk das Sie sich selbst machen können sondern es wird auch Ihren Lieben helfen sich besser zu fühlen. Sei immer bereit um Hilfe zu bitten. Wenn Sie beispielsweise keine Lust zum Kochen haben bitten Sie einen Freund Ihnen mit Aufläufen zu helfen oder Sie zum Abendessen mitzunehmen. Versuchen Sie rauszukommen und die Aktivitäten zu genießen die Sie einmal mit Ihrem Ehepartner genossen haben - es ist eine gute Möglichkeit Ihre Erinnerungen am Leben zu erhalten. Bitten Sie einen Freund sich Ihnen anzuschließen. Aktiv zu bleiben und mit Ihren Lieben in Kontakt zu bleiben ist eine gute Möglichkeit sich in dieser schwierigen Zeit selbst zu versorgen und beides kann dazu beitragen Ihre Trauer zu lindern