Durchblutung fördern: Gesundheit und Wohlbefinden verbessern

Blutkreislauf stärken für mehr Vitalität

Ihr Blut ist reich an Sauerstoff und Nährstoffen, die Ihre Zellen am Leben erhalten und funktionieren lassen. Daher ist es wichtig, eine starke Durchblutung im gesamten Körper aufrechtzuerhalten. Eine starke Durchblutung ermöglicht es Ihrem Körper, Nährstoffe, Gase und Abfälle zu und von den Zellen zu transportieren und hilft, Ihre Körpertemperatur und pH-Werte zu stabilisieren. Eine schlechte Durchblutung kann verschiedene medizinische Probleme verursachen, darunter Ödeme, Muskelkrämpfe, Müdigkeit, Haarausfall und Hautzerfall. Sie können Ihre Blutdurchblutung fördern und verbessern, indem Sie Lebensgewohnheiten ändern, Ihre Ernährung anpassen und Ihre Ernährung ergänzen.

Was Sie benötigen

• Ginkgo biloba

Anleitung

1. Schlechte Lebensgewohnheiten aufgeben: Hören Sie mit dem Rauchen und Alkoholkonsum auf. Hören Sie auf zu rauchen, indem Sie Ihre Zigarettenpackungen zerknüllen, da Rauchen Ihren Cholesterinspiegel erhöht, der Ihre Arterien verhärtet und Blutgefäße verengt. Stellen Sie den Alkoholkonsum ein, da übermäßiger Alkoholkonsum laut dem Texas Heart Institute zu einer dilatativen Kardiomyopathie führt, die dazu führt, dass das Herz seine Fähigkeit zum Pumpen verliert und so eine unzureichende Durchblutung verursacht.
2. Bewegen Sie sich: Bewegen Sie sich und hören Sie auf, sitzend zu bleiben, um die Durchblutung zu verbessern. Beginnen Sie, mindestens 30 Minuten am Tag regelmäßig Sport zu treiben, um das Blut in Schwung zu bringen: Dies kann den Blutfluss um bis zu 50 Prozent steigern. Wählen Sie jede kardiovaskuläre Aktivität, mit der Sie sich wohlfühlen, wie Radfahren, Laufen, Gehen oder Schwimmen. Beginnen Sie langsam, indem Sie dreimal pro Woche trainieren, um Ihren Körper an Bewegung zu gewöhnen. Steigern Sie Ihr Training im Laufe der Zeit, bis Sie regelmäßig fünf- bis sechsmal pro Woche trainieren.
3. Ernährung anpassen: Vermeiden Sie gesättigte und trans-fetthaltige Lebensmittel. Verzichten Sie auf koffeinhaltige Getränke, Kaffee und Limonaden. Das Louisiana State University Health Sciences Center weist darauf hin, dass es einen Zusammenhang zwischen zuckerhaltigen Getränken und Blutdruck gibt, der die Blutdurchblutung verlangsamen kann. Essen Sie Obst und Gemüse, die Ihre Blutdurchblutung verbessern, indem sie Bioflavonoide und andere Nährstoffe liefern, die eine gesunde Durchblutung fördern können.
4. Ginkgo biloba ergänzen: Fügen Sie Ihrer täglichen Ernährung ein Ginkgo-biloba-Präparat hinzu. Das University of Maryland Medical Center besagt, dass Ginkgo biloba zur Behandlung von Durchblutungsstörungen eingesetzt wird, indem es Ihre Blutgefäße erweitert und gleichzeitig die Klebrigkeit der Blutplättchen reduziert. Nehmen Sie bis zu 120 Milligramm Ginkgo biloba täglich, aufgeteilt auf Dosen, um die Blutdurchblutung zu fördern.