Verstauchung Erste Hilfe: Der komplette HI-RICE-Leitfaden & Genesung

Verstauchungen sind Verletzungen der Bänder, die in ihrem Grad von einer leichten Dehnung bis zu einem schweren Riss reichen. Behandeln Sie mit „HI-RICE“: Flüssigkeitszufuhr, Ibuprofen, Ruhe, Eis, Kompression und Hochlagerung.

Benötigte Materialien

• Hand- oder Waschhandtücher
• Abgefülltes Wasser
• Kühlkompressen
• Ibuprofen
• Warme Kompressen
• Plastiktüten
• Eisbeutel

Anleitung

Beurteilung

1. Achten Sie auf die verletzte Stelle auf folgende Anzeichen und Symptome einer Verstauchung: Schwellung, Verfärbung, Schmerz, Instabilität des Gelenks.
2. Achten Sie auf folgende Anzeichen und Symptome einer schweren Verstauchung oder eines Knochenbruchs: Unfähigkeit, das Gelenk zu bewegen, starke Schmerzen, sofortige und ausgeprägte Schwellung, Schmerz oder Druckempfindlichkeit an einem bestimmten Punkt, offensichtliche Deformität, ein Knacken zum Zeitpunkt der Verletzung.
3. Immobilisieren Sie die Verletzung und evakuieren Sie sofort, wenn Sie einen Knochenbruch vermuten (siehe Anleitungen zum Schienen). Wenn Sie eine Verstauchung vermuten, behandeln Sie die Verletzung mit den folgenden Schritten.

Behandlung

1. Flüssigkeitszufuhr: Ermutigen Sie die verletzte Person, reichlich Flüssigkeit zu trinken.
2. Geben Sie Ibuprofen, um Schwellungen zu reduzieren. Ärzte empfehlen in der Regel hohe Dosen Ibuprofen bei der Behandlung von Sportverletzungen, konsultieren Sie daher einen Arzt für die Dosierung.
3. Schonen Sie die verletzte Stelle durch Immobilisierung oder indem Sie sie nicht belasten.
4. Wenden Sie für die ersten 24 bis 48 Stunden nach der Verletzung alle 2 bis 4 Stunden für 20 bis 40 Minuten Eis auf die Verletzung an. Beginnen Sie sofort nach der Verletzung mit dem Kühlen – je länger der Zeitraum ohne Kühlung, desto länger die Erholungszeit.
5. Wickeln Sie den Bereich fest mit einem Elastikverband ein (komprimieren), achten Sie jedoch darauf, die Durchblutung nicht abzuschneiden. Dies hilft, weitere Schwellungen zu verhindern.
6. Lagern Sie die verletzte Stelle über das Herz hoch. Dies hilft, Schwellungen zu reduzieren.
7. Lassen Sie die Verletzung 10 oder 15 Minuten wieder aufwärmen und beurteilen Sie Schmerz und Schwellung nach 20 bis 40 Minuten HI-RICE. Wenn Sie innerhalb von 24 Stunden keine Besserung sehen, schienen Sie die Verletzung und evakuieren Sie (siehe Anleitungen zum Schienen).
8. Wenden Sie nach drei Tagen Wärme an, um die Mobilität zu beschleunigen, wenn die Besserung schnell eintritt.