Vermeidung schlechter Durchblutung auf Langstreckenflügen: Expertentipps

Acht Stunden in einem Flugzeug zu sitzen ist an sich schon schwer genug, aber die Qual wird noch schwieriger, wenn Sie unter schlechter Durchblutung leiden. In schweren Fällen können Patienten während langer Zeiträume beengter und sitzender Bedingungen an lebensbedrohlichen Lungenembolien leiden.

Trinken Sie ausreichend

Hydrieren Sie Ihren Körper häufig. Erhöhte Flughöhe und der Verzehr von salzigen Snacks an Bord erhöhen Ihren Flüssigkeitsbedarf. Idealerweise sollten Sie versuchen, jede Flugstunde 8 Unzen Wasser oder Saft zu konsumieren. Vermeiden Sie Alkohol, Limonade und koffeinhaltige Getränke, die den Flüssigkeitsvorrat Ihres Körpers erschöpfen, anstatt ihn aufzufüllen. Flüssigkeit hilft Ihrem Blut, effizienter durch Ihren Körper zu pumpen, und reduziert Ihr Risiko für Blutgerinnsel. Viel Flüssigkeit zu trinken wird Sie auch zwingen, häufiger aufzustehen und zur Toilette zu gehen.

Bewegen Sie sich

Inflight-Trainingsvideos, die alle paar Stunden bei interkontinentalen Flügen erscheinen, bieten gute Ideen für Übungen im Sitzen. Heben Sie Ihr Knie zur Brust und bewegen Sie Ihren Knöchel 30 Sekunden lang in Kreisen. Strecken Sie Ihr Bein und tippen Sie mit der Ferse auf die Zehen, bevor Sie Ihr Bein in die ursprüngliche Position zurückbeugen. Springen Sie mehrmals in der Toilette auf und ab, jedes Mal wenn Sie die Einrichtungen nutzen. Nutzen Sie Ihre Zwischenstopps. Sie werden vielleicht keinen Marathon während Ihres 45-minütigen Zwischenstopps laufen können, aber zügiges Gehen auf den Gängen des Gates gibt Ihnen etwas Bewegung während der Reise, steigert Ihre Herzfrequenz, Durchblutung und verbrennt sogar ein paar Kalorien. Vermeiden Sie es, am Gate zu sitzen, bis zum Boarding. Wenn Sie das Flugzeug vor dem nächsten Abflug nicht verlassen, stehen Sie dann auf und gehen Sie den Gang auf und ab.

Tragen Sie Kompressionsstrümpfe

Kompressionsstrümpfe wirken, indem sie die Kompression um Ihren Knöchel konzentrieren und das Blut zurück zu Ihrem Herzen drücken, anstatt es in Ihren unteren Beinen stauen zu lassen. Kompressionsstrümpfe fügen eine zusätzliche Schicht der Durchblutungshilfe hinzu, besonders für ältere Passagiere und diejenigen, die Schwierigkeiten haben, grundlegende In-Flug-Übungen durchzuführen. Richtige Bewegung und Flüssigkeitszufuhr sind auch mit Kompressionsstrümpfen immer noch wichtig.

Fordern Sie geräumige Sitzplätze an

Fordern Sie beim Check-in einen Gang- oder Vordersitz an, der mehr Beinfreiheit für Bewegung und allgemeine Bewegung bietet. Die meisten Fluggesellschaften erlauben es Ihnen, Ihren Sitz am Schalter oder an den automatischen Check-in-Terminals auszuwählen. Sie können auch die passende Sitzordnung online während Ihrer Flugbuchung auswählen. Wenn Sie eine Vorgeschichte von schlechter Durchblutung oder Blutgerinnseln haben, rufen Sie die Fluggesellschaft nach Ihrer Buchung an, um sicherzustellen, dass Ihr Wunsch nach einem geräumigeren Sitz berücksichtigt wird. Erklären Sie dem Flugbegleiter oder Ticketagenten Ihren vergangenen medizinischen Zustand, damit sie die Notwendigkeit Ihres gewünschten Sitzes verstehen.