Höhenakklimatisation: Ein Leitfaden für gesundes Leben in großen Höhen

Die Anpassung an eine größere Höhe kann einige Zeit in Anspruch nehmen. Sie mögen den größten Teil Ihres Urlaubs krank verbringen oder Schwierigkeiten haben, sich an Ihr neues Zuhause zu gewöhnen, wenn Sie nicht darauf vorbereitet sind, sich zu akklimatisieren. Denver Living warnt Menschen, die an der Mile High City interessiert sind, bestimmte Vorsichtsmaßnahmen zu beachten, wenn sie in größere Höhen reisen.

Anleitung

1. Vorbereitung auf Ihre Reise in größere Höhen. Family Doctor.org empfiehlt, vor Reisen in Orte mit einer Höhe von 8.000 Fuß oder mehr mit Ihrem Arzt zu sprechen. Ein medizinischer Fachmann kann Sie vor den Gefahren von Höhenkrankheit warnen, einschließlich der Möglichkeit von Flüssigkeitsansammlungen im Gehirn und/oder in der Lunge.

2. Reisen Sie so langsam wie möglich. Ihr Körper benötigt Zeit, um sich an die Veränderung des Sauerstoffspiegels in großen Höhen anzupassen. Außerdem kann es, wenn Sie normalerweise in einer niedrigeren Höhe leben, länger dauern, bis Sie sich anpassen. Ärzte raten davon ab, mehr als 1.000 Fuß pro Tag zu steigen, sobald Sie sich an Orten über 8.000 Fuß befinden. Wenn Sie zu Ihrem Ziel fliegen, müssen Sie die Reise möglicherweise in einem Stück machen, aber wenn Sie fahren, möchten Sie vielleicht gelegentlich anhalten.

3. Schlafen Sie wann immer möglich in niedrigeren Höhen. Ihr Körper muss sich von der Höhenänderung erholen, also schlafen Sie in den Nächten vor und nach Ihrer Reise in einer niedrigeren Höhe.

4. Achten Sie auf Symptome von Höhenkrankheit. Sie können sich benommen, schwach, übel oder müde fühlen oder Kopfschmerzen bekommen, wenn Sie die Höhe zu schnell ändern. In schweren Fällen können Sie Schwierigkeiten beim Atmen haben, die nicht weggehen, selbst im Ruhezustand.

5. Begeben Sie sich in niedrigere Höhen, wenn Sie unter schweren Reaktionen auf die Höhenänderung leiden. Ein Abstieg um 1.000 Fuß oder mehr kann die Symptome der Höhenkrankheit lindern. Außerdem können Medikamente wie Acetazolamid (Diamox) oder Nifedipin (Adalat) verhindern, dass Sie krank werden.