Ornithin: Vorteile, Nebenwirkungen & Wirkung

Was ist Ornithin?

Ornithin oder L-Ornithin ist eine nicht-essentielle Aminosäure. Sie entsteht beim Abbau von Arginin während des Zitratzyklus (Krebs-Zyklus). Im Körper wird Ornithin verwendet, um Prolin, Citrullin und Glutaminsäure zu produzieren – drei Aminosäuren, die alle Zellenergie liefern. In Kombination mit anderen Aminosäuren, insbesondere Carnitin und Arginin, hilft Ornithin zudem, Körperfett zu reduzieren und Muskeln aufzubauen.

Die Fakten

Ornithin wird oft an Bodybuilder als muskelaufbauendes Supplement vermarktet. Bodybuilder verwenden Ornithin (kombiniert mit Arginin), weil es gezeigt hat, dass es Wachstumshormon- und Insulinspiegel erhöht, die für den Aufbau und Erhalt von Muskeln essenziell sind. Es beschleunigt zudem die Produktion von Muskelgewebe und verringert den Muskelsverlust im Alter.

Funktion

Ornithin wird sowohl vom Körper produziert als auch über bestimmte Lebensmittel aufgenommen, darunter Milchprodukte, Eier, Fisch und Fleisch. Es kann auch als Supplement eingenommen werden. Ornithin ist dafür bekannt, die Auswirkungen von Leberzirrhose zu reduzieren, indem es das giftige Ammoniak der Leber entfernt. Es ist auch nützlich bei der Heilung und Gewebereparatur, was zu kürzeren Krankenhausaufenthalten für Personen führt, die sich von Operationen, Krebs, Traumata, Verbrennungen und Infektionen erholen.

Dosierung

Ornithin kann über eine normale Ernährung sowie über Kapseln und Tabletten eingenommen werden. Die typische westliche Ernährung mit Fisch, Fleisch und Milchprodukten besteht laut University of Michigan Health System aus etwa 5 g Ornithin pro Tag. Wer sich für eine Ornithin-Supplementierung entscheidet, sollte zwischen 5 und 10 g pro Tag einnehmen.

Nebenwirkungen

Ornithin hat so gut wie keine Nebenwirkungen, außer gastrointestinalen Beschwerden, wenn mehr als 10 g pro Tag eingenommen werden. Ornithin wird vom Körper als Ergebnis von Arginin produziert; daher erhöhen höhere Argininspiegel die Menge an Ornithin im Körper. Laut University of Michigan Health System sind keine Medikamente bekannt, die negativ mit Ornithin interagieren. Übermäßige Dosen von mehr als 20 g können Knochen- und Gelenkdeformitäten hervorrufen.

Wichtige Hinweise

Eine Ornithin-Supplementierung wird nicht für schwangere, stillende Frauen oder Frauen, die schwanger werden könnten, empfohlen. Sie wird auch nicht für Kinder und Jugendliche empfohlen, da uneingeschränkte Anwendung von Arginin (das immer in Verbindung mit Ornithin auftritt) bei bestimmten wachsenden Personen zu Riesenwuchs führen kann. Ornithin und andere Aminosäuren-Supplemente zur Induktion von Wachstum bei Personen mit Zwergwuchs sollten laut herbs2000.com mit qualifizierten Gesundheitsfachkräften besprochen werden. Darüber hinaus sollten Ornithin (und Arginin) niemals von Personen mit einer Vorgeschichte von Schizophrenie und von Personen mit Herpes verwendet werden.