Sicheres Heben schwerer Lasten: Vermeidung von Arbeitsunfällen

Bedeutung

Nicht nur professionelle Gewichtheber müssen sich Sorgen um Verletzungen bei der Arbeit machen. Training zum sicheren Heben schwerer Lasten ist ein wichtiger, jedoch unterschätzter Teil der Sicherheit am Arbeitsplatz. Laut dem US-Arbeitsministerium machen Zerrungen, die meist den Rücken betreffen, „43 Prozent der 1,3 Millionen Verletzungen und Erkrankungen in der Privatwirtschaft aus, die eine Genesung außerhalb des Arbeitstages über den Tag des Vorfalls hinaus erforderten.“ Aus diesem Grund sollte die Sicherheit beim Heben schwerer Lasten ein betonter Aspekt am Arbeitsplatz sein.

Überlegungen

Bevor Sie versuchen, etwas zu heben, ist es eine gute Idee, den Gegenstand genauer zu betrachten. Stellen Sie sich einige der folgenden Fragen: Ist ein Etikett angebracht, auf dem „Schwer“ oder „Übergroß“ steht? Bewegt sich der Gegenstand leicht, wenn man ihn stößt oder anstößt? Hat der Gegenstand stabile Griffe oder Stellen zum Greifen? Nach der visuellen Begutachtung des Gegenstands ist es oft einfacher zu entscheiden, ob es sicher ist, den Gegenstand zu heben.

Warnung

Haben Sie keine Angst, um Hilfe zu bitten. Wenn der zu bewegende Gegenstand unhandlich erscheint, ist es normalerweise der beste Weg, den Vorgesetzten am Arbeitsplatz zu informieren, um Unterstützung zu erhalten. Es kann sein, dass Geräte verfügbar sind, um die schweren Gegenstände zu bewegen, wie ein Handwagen, ein Karren oder sogar ein Gabelstapler für größere Gegenstände. Versuchen Sie niemals, einen Gegenstand zu bewegen, der zu schwer erscheint, um ihn allein zu bewältigen.

Vorbereitung

Laut FamilyDoctor.org gibt es einige einfache und praktische Tipps, um Rücken- und andere Verletzungen beim Heben schwerer Gegenstände zu vermeiden. Zuerst wärmen Sie Ihre Muskeln auf, indem Sie Beine, Arme und Rücken dehnen, was hilft, Verletzungen durch ruckartige oder zittrige Körperbewegungen zu vermeiden. Als nächstes identifizieren Sie visuell die Start- und Endpositionen, an denen der Gegenstand gehoben wird. Es ist eine gute Idee, alle Gegenstände auf der Bewegungsbahn zu entfernen, die beim Transport des schweren Gegenstands gefährlich sein könnten (z. B. Kabel, die eine Stolpergefahr darstellen).

Technik

Um den schweren Gegenstand zu heben, atmen Sie tief ein und entspannen Sie Ihre Muskeln. Nähern Sie sich dem Gegenstand und beugen Sie sich in einer langsamen, kontrollierten Bewegung in die Knie (halten Sie den Rücken gerade), bis Sie in einer Hocke sind. Greifen Sie den Gegenstand sicher mit beiden Händen, und drücken Sie, wenn bereit, nach oben und strecken Sie die Knie, bis Sie aufrecht stehen, wobei sich der Gegenstand auf Brusthöhe befindet. Gehen Sie langsam zum Endziel und setzen Sie den schweren Gegenstand mit denselben langsamen, kontrollierten Bewegungen ab, während Sie den Rücken relativ gerade halten und die Knie beugen. Machen Sie bei Bedarf Pausen zwischen dem Heben jedes Gegenstands. Diese Hebetechnik wird von FamilyDoctor.org als die effektivste Methode angesehen, um schwere Gegenstände aufzuheben, ohne Rückenverletzungen zu verursachen.