Nahrungsergänzungsmittel, die den Appetit verringern

m erfolgreich abzunehmen muss durch Ernährung und Bewegung ein Kaloriendefizit verursacht werden. Wenn Ihr Körper mehr Kalorien verbrennt als Sie essen wandelt er sich zur Energiegewinnung in gespeichertes Fett um. Um ein Pfund Fett pro Woche zu verlieren müssen Sie 500 Kalorien durch Diät und Bewegung eliminieren sagt der American Council on Exercise oder ACE. Es sind mehrere Nahrungsergänzungsmittel zur Appetitkontrolle auf dem Markt deren Auswirkungen jedoch noch nicht abschließend überprüft wurden. ACE empfiehlt den ganzen Tag über kleinere Mahlzeiten zu sich zu nehmen die reich an Vollkornprodukten Eiweiß Obst und Gemüse sind um Ihren Appetit zu kontrollieren.

Hoodia

Hoodia oder Hoodia gordonii stammt aus der Kalahari-Wüste im südlichen Afrika. Die Sukkulente wurde Berichten zufolge von einheimischen Afrikanern als natürlicher Appetitzügler bei längeren Jagdperioden verwendet. Viele moderne Nahrungsergänzungsmittel vermarkten Hoodia als Mittel um den Appetit auf Gewichtsverlust zu verringern aber solche Behauptungen sind unbegründet. Studien zu den Gefahren und Vorteilen von Hoodia haben laut MayoClinic.com keine soliden Beweise erbracht. 5-Hydroxytryptophan (5-HTP) und 5-Hydroxytryptophan (5-HTP) stammen ebenfalls aus Afrika Pflanze - Griffonia simplicifolia. Ihr Körper gewinnt 5-HTP auf natürliche Weise aus Lebensmitteln die die Aminosäure Tryptophan enthalten bevor sie in Serotonin umgewandelt werden. Wenn Serotonin als Effekt einer 5-HTP-Supplementierung im Gehirn freigesetzt wird kann dies nach einer Mahlzeit zu einem erhöhten Sättigungsgefühl führen so das University of Maryland Medical Center. Während vorläufige Studien die 5-HTP mit Gewichtsverlust in Verbindung bringen vielversprechend waren kann die Ergänzung auch Leber- und Gehirntoxizität oder eosinophiles Myalgiesyndrom verursachen. Schwangere oder stillende Frauen sowie Personen mit Diabetes Lebererkrankungen oder Bluthochdruck oder Antidepressiva sollten 5-HTP nicht einnehmen. Phentermine Phentermine das nur auf ärztliche Verschreibung erhältlich ist wird manchmal zur Behandlung schwerer Erkrankungen angewendet Fettleibigkeit. Das von der FDA für die kurzfristige Anwendung zugelassene amphetaminähnliche Medikament kann dazu beitragen den Appetit zu reduzieren und das Sättigungsgefühl zu verlängern. MayoClinic.com empfiehlt Phentermine nur als Teil eines langfristigen Plans zur Gewichtskontrolle zu verwenden einschließlich einer gesunden Ernährung und regelmäßiger Bewegung. Zu den Nebenwirkungen einer Phentermin-Supplementierung gehören erhöhter Blutdruck Schlaflosigkeit Nervosität und Verstopfung. Psyllium Psyllium kommt im indischen Kraut Plantago ovata vor enthält lösliche Ballaststoffe und wird zur Behandlung von Reizdarmsyndrom Durchfall und Darmkrebs. Die Faser in Psyllium kann helfen den Appetit zu unterdrücken sagt das Medical Center der University of Maryland. Die Ergänzung die in Kapseln Tabletten oder Abführmitteln erhältlich ist sollte mit reichlich Wasser eingenommen werden um der harntreibenden Wirkung entgegenzuwirken. Flohsamen können die Art und Weise beeinflussen in der andere verschreibungspflichtige Medikamente vom Körper aufgenommen werden. Fragen Sie Ihren Arzt bevor Sie Flohsamen einnehmen.