Ashwagandha-Wurzel: Herkunft, Vorteile und Nebenwirkungen

Die Ashwagandha-Wurzel wird oft als indischer Ginseng bezeichnet, obwohl die Pflanze zur Familie der Pfeffergewächse gehört. Dies liegt daran, dass sie viele Attribute und Verbindungen enthält, die sie Panax Ginseng ähnlich machen. Das Kraut wird als Stärkungsmittel für Stress und allgemeines Wohlbefinden verwendet. Es ist in der ayurvedischen Medizin beliebt, weil es Berichten zufolge synergistisch mit anderen Kräutern wirkt. Es gibt tatsächlich zwei Pflanzen, die nach Angaben des Tillotson-Instituts unter dem Namen Ashwagandha bekannt sind. Der nepalesische Convolvulus stammt aus Indien und Afrika und ist am häufigsten in Nepal anzutreffen. Die andere Pflanze ist als Withania somnifera bekannt und wird heute am häufigsten als indischer Ginseng verwendet. Das aus Indien und Afrika stammende Ashwagandha, der nepalesische Convolvulus, wird in alten Sanskrit-Texten erwähnt, in denen seine heilenden Wirkungen aufgeführt sind. Seine Wirkungen sind viel stärker als bei Withania somnifera. Die Ashwagandha-Pflanze ist eine buschige mehrjährige Pflanze. Die weißen Wurzeln sind der Teil, der medizinisch verwendet wird. Die Wurzel hat einen bitteren Geschmack.

Vorteile

Ashwagandha gilt in Indien seit über 3.000 Jahren als verjüngendes Heilkraut, so Steven Foster und Rebecca Johnson, Autoren des „National Geographic Desk Reference to Nature's Medicine“. Ashwagandha erhöht die Energie und stärkt gleichzeitig das Nervensystem. Laut dem Tillotson Institute wird die Wurzel zur Stärkung des Immunsystems, zur Unterstützung der Nebennieren und zur Versorgung der Schilddrüse verwendet. Es hilft auch dabei, das Gedächtnis und die Wahrnehmung zu verbessern. In Afrika wird das Kraut nach Angaben der University of Michigan traditionell gegen Entzündungen und Fieber eingesetzt.

Nebenwirkungen

Ashwagandha ist größtenteils ein sicheres Kraut. Es sollte nach Angaben des Tillotson Institute nicht zusammen mit Barbituraten angewendet werden. Ashwagandha ist auch für Kinder sicher. Es wurde Kindern in Indien sicher gegeben. Laut Foster und Johnson wurde gezeigt, dass es das Körpergewicht und die Anzahl der roten Blutkörperchen bei Kindern verbessert, die 60 Tage lang täglich 2 g des Krauts einnahmen. Das Kraut sollte nicht von schwangeren oder stillenden Frauen verwendet werden, da die Auswirkungen von Ashwagandha unter diesen Umständen nach Angaben der University of Michigan nicht gut erforscht sind. Dosierung: Typischerweise wird die Wurzel der Ashwagandha-Pflanze in Kapsel- oder Teeform eingenommen. Der Tee wird durch Kochen von 3/4 bis 1 Teelöffel der gemahlenen Wurzel in kochendem Wasser für 15 bis 20 Minuten hergestellt, nach Angaben der University of Michigan. Der Tee kann bis zu dreimal täglich eingenommen werden. Die Wurzel kann mit den gleichen Maßen und der gleichen Häufigkeit auch als Tinktur genommen werden. Traditionell wurde die Wurzel in Indien mit der gleichen Menge Ghee gemischt. Bis zu 3 TL von der Mischung wurde Kindern gegeben, um ihr Gewicht zu erhöhen, entsprechend Foster und Johnson. Forschung zu Ashwagandha hat gezeigt, dass es antitumor-, antistress-, antioxidant- und entzündungshemmende Eigenschaften besitzen kann. Die in Ashwagandha enthaltenen Adaptogene können aufgrund ihrer Fähigkeit, sich an Krankheiten anzupassen, auch bei anderen gesundheitlichen Problemen hilfreich sein. In einer anderen Studie, die im „Journal of Pharmacy and Pharmacology“ veröffentlicht wurde, wurde festgestellt, dass die Wurzel die Leberfettoxidation reduziert, was zu Krebs führen und die Schilddrüse stimulieren kann.