Seratonin Endorphine & Übung

Endorphine Neurotransmitter die in der Hypophyse und im gesamten Nervensystem vorkommen sind das natürliche Schmerzmittel des Körpers. Sie interagieren mit menschlichen Opiatrezeptoren wodurch die Wahrnehmung von Schmerzen verringert wird. Endorphine wie Serotonin werden häufig als Reaktion auf Stress und Schmerzen produziert. Es gibt jedoch zunehmend Hinweise darauf dass sie auch während des Trainings produziert werden Freisetzung von Endorphinen. Warum dies passiert ist noch unklar. HealthCentral.com gibt an dass das Gehirn Sport als eine Art von Schmerz wahrnimmt und daher Serotonin und andere Endorphine freisetzt. Eine andere mögliche Theorie besagt dass der durch körperliche Betätigung verursachte Anstieg der Fettsäuren das Blut ansäuern und die Freisetzung von Endorphin auslösen kann Endorphinfreisetzung auslösen; Eine moderate Belastung von 20 bis 30 Minuten kann jedoch zu einer Freisetzung von Endorphin führen. In der Tat wenn Sie neu in der Ausübung sind können Sie stärkere Auswirkungen von Endorphinen als bei jemandem der regelmäßig trainiert hat erfahren da Ihr Gehirn nicht an den Endorphinrausch gewöhnt ist.

Auswirkungen auf die Stimmung

Serotonin ist eine der Neurotransmitter die an Depressionen beteiligt sind. Tatsächlich sind viele Antidepressiva darauf ausgelegt den Serotoninspiegel im Gehirn zu erhöhen. Laut Harvard Health Publications kann Bewegung eine effektive Möglichkeit sein Ihre Stimmung zu verbessern. Durch die Freisetzung von Serotonin und anderen Endorphinen kann Sport bei der Behandlung von Depressionen hilfreich sein.

Über das Training hinaus

Auf der Grundlage der oben genannten Beweise könnten Sie glauben dass je schwerer Sie trainieren desto mehr Endorphine werden Sie freisetzen. Laut Healthcentral.com sinkt Ihr Endorphinspiegel jedoch automatisch wenn Sie bis zur Erschöpfung trainieren. Allmähliches aerobes Training ist viel effektiver um die Freisetzung von Endorphinen zu induzieren.

Arten von Training

Sie haben vielleicht gehört dass Laufen der einzige Weg ist um die Freisetzung von Serotonin und anderen Endorphinen zu verursachen. Zwar wurden die meisten Untersuchungen zur durch körperliche Betätigung ausgelösten Freisetzung von Serotonin an Läufern durchgeführt doch bedeutet dies nicht dass andere Formen der körperlichen Betätigung wirkungslos sind. Jede Form von Aerobic-Übungen setzt Serotonin und andere Endorphine frei was zu einem Gefühl des Wohlbefindens führen kann